在中医的理论体系中，气血对人体健康具有举足轻重的地位，它参与 生命活动的每一个环境，可以维持人体正常的运转，并让日常摄入的营养物质输送到全身各处。

当一个人气血充盈时，人的精神状态饱满、活力十足、办事有冲劲、整个人都会很阳光、正能量满满。

相反，气血不足，则是身体健康发出的警报，你会出现疲惫不堪、身体乏力、精神萎靡、头晕头痛、手脚冰凉、失眠多梦、眼睛干涩、免疫力下降、频繁感冒生病、生活质量明显下降等诸多不适。

为此，日常生活中，我们应以调理气血为主，经常进食能够补充气血的食物。

富含血红素铁的食物：包括瘦肉、动物肝脏等，血红素铁作为造血的重要营养物质，可以为机体补充充足的血，尤其适合已经出现气血不足，或者是缺铁性贫血的人群。

但要注意猪肝的食用方式，由于猪肝是动物的解毒器官，以及其中的维生素A含量较高，建议大家每个月食用1到2次猪肝等动物肝脏，每次不宜超过100g为宜。

主食不能不吃：很多人为了减肥，或者是已经患有慢性疾病的人群为了控制病情，视主食为洪水猛兽。但其实这种做法过于极端，在 《黄帝内经·素问》讲到五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。

五谷作为饮食中最核心的地位，既能够为机体补充能量，还是人赖以生存的重要物质，这里也包括气血。

所以，健康的饮食方式是适量吃主食，这里包括粗细搭配，米饭和杂豆类或去全谷物的组合，或者是白面粉和粗粮面粉的搭配，均能为机体提供有效的能量供给，对补气血而言也是十分有利的。

补气养血的食物：在传统的中医上认为，红枣、桂圆、枸杞、黄芪、西洋参等，都具有补气血养血的功效，需要根据不同人的体质服用，若为药食同源的食材，在服用前应咨询专业的医生或者是营养师，切勿过量服用。

除了以上补气养血的食物以外，在养气血上面，还需要大家注意远离耗气血的食材，如凉的食物，特别喜欢喝冰镇饮料、吃冰镇水果的人，切记最好不吃，或偶尔馋了可以浅尝辄止，不宜过度贪嘴，容易伤脾胃，耗气血生化之源。

此外，还有油腻不好消化的食物等等，都要少吃或不吃为宜，保护脾胃养气血。