入冬手脚冰冷，建议：早餐多吃这6种，暖胃又养人，红润有光泽_旅游资讯

入冬手脚冰冷，建议：早餐多吃这6种，暖胃又养人，红润有光泽

创始人

2025-11-09 10:03:20

立冬刚过，这几天逐渐转冷，许多人，尤其是女性朋友和体质偏寒的朋友，又开始面临一个老生常谈的困扰——手脚冰凉，即使穿的再厚，手脚也像冰块一样，难以回暖。这其实是气血不足，血液循环不畅的表现，冬季是“收藏”的季节，也是进补的好时机，而一天之计在于晨，一顿营养丰富的温暖脾胃的早餐就如同点燃身体的炉火，能为一上午乃至一天充满能量和热量。下面精心推荐了6块适合冬天吃的暖身早餐，做法简单，暖胃养人，坚持吃脸色红润有光泽。

1.桂圆红枣糯米粥

这款粥品是手脚冰冷人士的经典之选，集补血、安神、暖身于一体。

2.酒酿鸡蛋小圆子

酒酿，又称醪糟，是冬季暖身的“神仙食材”，能促进血液循环，微微的甜香也非常开胃。

3.番茄鸡蛋牛肉面

对于无肉不欢，或需要更多能量的人来说，一碗热乎乎的牛肉面是早餐的绝佳选择。

4.红糖姜枣茶 + 全麦三明治

如果时间紧张，一杯驱寒茶搭配一份营养三明治，是快速又有效的暖身方案。

5.小米南瓜山药粥

这款粥色泽金黄，味道甘甜，食材健脾养胃、补充能量的基础款。

6.核桃燕麦芝麻糊

核桃和芝麻都是补肾益精的宝藏食材，肾气充足了，温煦全身的能力就强。

一年四季冬天这个时节寒冷无法改变，但是我们可以通过饮食来改善身体状况，以上6款早餐，可以根据个人喜好口味来改变，再好的食材也贵在坚持，从早餐开始，让这个冬天不再难熬。

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