在中医上认为，身子弱是因为气血不足，气和血作为构成人体和维持生命活动最基本的物质，负责血液流通、滋养身体的物质、防御外邪等等。

相反，若一个人的气血不足，在气虚血虚的状态下，人会出现全身乏力、胸闷气短、容易出汗、免疫力低下、面色苍白、心悸失眠、月经量少、头晕眼花、面色苍白、手脚发麻等症状。

最终所呈现出的“身子弱”，即精神萎靡、容易生病等，都要注意补气血。并且，在这期间警惕耗气的食物，不能吃了。

包括生冷寒凉食物，冰淇淋、雪糕、冰镇饮料、西瓜、苦瓜、生鱼片等等，这些食物会损伤脾胃，过度食用还会影响它们的运化功能，最终导致无法形成气血，脾胃的健康也就会越来越差；

辛辣刺激性食物，这类食物的口感绝佳，在辣椒、花椒、生姜、大蒜等刺激之下，能够给人带来无限的食欲，但过量食用就会消耗气血，不利于体内的气血聚集，让人乏力虚弱，甚至加重耗气的现象；

油腻不好消化的食物，比如披萨、汉堡、炸鸡、薯条、油条、烧烤、肥肉等等，很难被肠胃消化，同时还会增加脾胃的负担，最终导致脾胃虚弱。

另外，也并非所有人都适合吃补气血的食物，如果身子痛的人，应重点进食理气的食物。

在中医的理论中认为，“不通则痛，不荣则痛”，对于身体疼痛，或者是某个具体位置疼痛的人，气血淤积都是常见的原因，当气血运行不畅，血液循环差，产生瘀血堵塞后，就可能导致身体部位疼痛，在这种情况下，大家应采取疏通气血的方式，即理气的食物，对该症状有益。

比如可以选择的陈皮，陈皮理气健脾、祛痰化湿，属于典型的药食同源的食材，的也是调理气血的首选，既能用来泡水喝，还能煮粥熬汤炖肉，味道鲜美；

山楂，山楂常用于消食化积、气血淤积，可以起到很好的疏通气血的功效；白萝卜，白萝卜被称为“白色人参”，可用于经常积食腹胀、气血不畅的人，在民间更是有着“冬吃萝卜夏吃姜”的说法；

柚子，柑橘类水果是冬季的应季水果，也是很好的健脾理气的食物，气血淤积的人不妨适量食用。