很多朋友总有夜里起夜的习惯，明明睡的很香，却被夜尿憋醒。再回到床上时，便很难入睡。这些问题，在中医看来多与“肾气不固”有关。

肾脏主管水液代谢，掌控全身体液的运输和分布。如果肾气不固，就会使膀胱气化失常，出现尿频尿急、夜尿增多、排尿无力，或尿后余沥等情况。

对于夜尿频多，最根本的就是要补肾气，强化膀胱功能，固摄尿液。

这里向大家推荐“一食一穴”，通过食疗调养配合穴位治疗，帮你内外兼顾，稳固肾气，对于改善夜尿频多有双重收效。

一食：核桃里的“固肾法宝”

核桃里有一个能补足肾气，固摄尿液的宝贝——分心木。

分心木是两半核桃中间一层的木质隔膜，其味苦，性平，归属脾、肾经。《天津中草药》记载分心木可以固涩收敛，治遗精、尿频、带下。

分心木最大的作用就是补肾固精，尤其适合中老年男性。对于经常尿多起夜的朋友而言，可以试试用分心木煮水的方法进行改善。

具体做法：取5克分心木，用清水冲掉表面浮尘，放进小锅里加两碗清水，大火烧开后转小火煮15分钟，煮到剩下1碗水就好。放温后喝，每天1-2次。

长期坚持用分心木泡水喝，夜尿频繁的情况就会慢慢得到缓解。

一穴：小腹部的“强肾开穴”

中极穴：在肚脐正下方4寸的位置。

中极穴是膀胱的募穴，归属于任脉，还是肝经、脾经、肾经与任脉的交会穴。同时，它还是调节肾脏问题的“强肾开关”。

刺激中极穴，可以治疗膀胱及肾脏出现的多种问题，它能增强肾气，调理膀胱气化，改善尿频尿急，夜尿频多等。

另外，中极穴在任脉上，主一身之阴。但“阴中求阳”，刺激这个穴位还能激发肾阳、温暖下焦，对怕冷、腰膝酸软、易疲劳等问题，也有一定程度的改善作用。

如何养护中极穴？

按揉法：用中指点按或掌指轻柔按压，以酸胀感为宜，避免用力过猛。早晚各1次，每次3-5分钟，顺时针揉按或点按100-200下。

艾灸法：如果体质偏寒（怕冷、手脚凉），可以艾灸中极穴10-15分钟，温阳效果更佳！

参考文献：

[1]徐士廉. "核桃分心木." {开卷有益:求医问药} (2014).[2]景援朝, 赵焕新, and 白虹. "分心木的研究进展." {药学研究} 33.3(2014):3.[3]王燕, and 李翔. "中极穴临床应用." {中国针灸} 16.10(1996):1.

[4]李智. "穴位养生之中极穴." {家庭科技} 5(2012):1.