一说到“零食”，绝大多数女性就会非常抗拒，因为担心吃零食会让自己的体重蹭蹭往上涨，但实际上，并非所有的零食都会导致身体变胖，在市场上，也有一部分零食可以被称为“养生零食”，而对于这样的零食，女性们如果能够适当多吃一些，那么不仅会给自己的健康带来很多好处，而且还有利于皮肤的保养，比如可以延缓皮肤衰老、祛斑，从而使自己更显年轻。

那么，究竟有哪些“零食”能够满足这样的养生标准呢？其实，这些“零食”，女性平日里都可以多吃，古人甚至还称其为“还魂草”，多吃能够养颜、减少皱纹。

1.蜂蜜姜糖片

说到蜂蜜姜糖片，相信大家都会有一种浓烈的熟悉感。目前，市面上常规的蜂蜜姜糖片主要是由鲜姜、蜂蜜、椰蓉、老冰糖制作而成。

在制作过程中，先要将生姜切成片，然后再将冰糖放入锅中，同时加入适量的水，使冰糖在锅中融化成黏稠状态，最后，倒入蜂蜜进行小火煮制，随即加入生姜片，进行反复的翻炒，确保汤汁全部裹在姜片上面，而为了能够发挥更好的调味效果，还可以加入椰蓉。这样一来，一道非常适合养生的零食就诞生了。

那么，经常吃蜂蜜姜糖片，可以给身体带来哪些好处呢？其实，除了可以润肠通便、祛除湿气、提升免疫力、止咳祛痰外，还可以发挥抗氧化、防衰老的积极作用，对于女性们保养皮肤，也是非常不错的。

2.紫薯酥

紫薯是一种非常适合养生的食材，因为它富含膳食纤维，同样也含有丰富的微量元素、维生素等，所以，在生活中将紫薯用于养生，确实是非常不错的选择，而若是能将其做成紫薯酥，还可以使得其风味更加突出。

紫薯酥的主要原材料就是紫薯、糖、杏仁奶、手抓饼、鸡蛋和黑芝麻，制作起来非常简单，将这些材料准备好，融合在一起之后，再放入空气炸锅进行处理，不到一会儿的功夫，紫薯酥就诞生了。

在生活中经常吃紫薯酥，不仅能够帮助促进消化，改善身体的新陈代谢，而且还有利于抗氧化、祛斑养颜，故而对于女性的皮肤保养，也都是非常有帮助的。

3.水果沙拉

水果沙拉也是非常适合养生的零食，其制作过程也十分简单，常用的水果包括猕猴桃、苹果、香蕉等，将猕猴桃削皮切成小块儿，同时，也将苹果、香蕉也采取类似的处理，最后都放在碗中，即可加入沙拉酱，如此，一道美味的水果沙拉就诞生了。

水果沙拉不仅有极高的颜值，而且还十分美味，其中含有的维生素、水分等，都很丰富，因此也有利于美白皮肤、延缓衰老，所以，女性们平时不妨将水果沙拉当成零食吃，不仅不会长胖，而且还能养生。

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