挹秀园| 育秀中学第8周食谱公示
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2025-10-18 16:46:02
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一周食谱
（10月20日—10月24日）
周一（10月20日）食谱
周二（10月21日）食谱
周三（10月22日）食谱
周四（10月23日）食谱
周五（10月24日）食谱
黑木耳的食物营养分析
青椒的食物营养分析
黑木耳又名黑菜、木耳、云耳，属木耳科，木耳属。
【黑木耳的营养价值】
预防贫血：黑木耳中含有非常丰富的非血红素铁，这是一种植物源铁，可以及时为人体补充足够的铁质，从而预防贫血。
减肥瘦身：黑木耳能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。
免疫支持：黑木耳中的多糖和β-葡聚糖有助于增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗感染和疾病。
清肠胃：黑木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
养颜美容：黑木耳含有多种天然胶原蛋白，能够滋润皮肤，保持皮肤弹性，延缓皮肤老化，有效对抗皱纹、黄褐斑等问题。
撰稿：施舟烨
编辑：李莹佳
审核：顾佳琦
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