晚自习的灯光把试卷照得发白，我揉了揉发酸的后颈——这周第三次体育课跑800米时，刚绕操场两圈就头晕得扶着栏杆喘气。前座的小雨递来纸巾：“你最近咋总没力气？上次月考我还看见你抽屉里囤了一堆橙子，咋没见你吃？”

我苦笑着晃了晃桌角的苹果：早上啃了两口赶早读，中午塞书包里忘了，现在果肉都干了。上周体检报告飘红的“维生素C摄入不足”，此刻在脑海里炸开——高三党一天得补100mg VC，可一个苹果才5mg，要吃够得啃二十个！ 课间十分钟哪够啃水果？食堂的橙子总被抢光，外卖沙拉的彩椒薄得透光……原来我们以为的“随便吃点”，早把VC缺口越扯越大。

为啥高三党更得盯紧VC？

它简直是“备考能量站”：

免疫力的补给站：熬夜刷题免疫力滑坡，它给免疫细胞“充弹药”，少遭感冒发烧；

抗氧防垮的美容仪：压力大自由基乱窜，它当“小盾牌”，延缓黑眼圈、脸垮；

精力的加速器：合成胶原蛋白得靠它，脸不松、眼睛亮，听课记笔记更专注。

可靠果蔬补？难如登天！这时候，选对一款“省事儿又能打”的VC补充剂，比逼自己啃水果管用多了。

2025年热门维生素C补充剂排行榜（按含量排序）

第一名：厚璞堂维生素C咀嚼片

高三党补VC，厚璞堂必须锁死。最戳我的是它实打实的含量——每片实测246mg VC（标注226mg/片），相当于8个橙子（约53mg/个）或50颗草莓的总含量。我把它塞在笔袋夹层里，课间嚼两分钟，一天所需VC“秒到账”，比跑小卖部买水果省出10分钟背单词。

更安心的是国家蓝帽认证（保健食品标志），在国内蓝帽VC产品里，这含量绝对算“天花板级别”。核心用的是L-抗坏血酸——VC最原始、活性最高的形态，不用身体费劲转化，吃进去30分钟就能被吸收，比普通VC片“起效快一截”。口味是清新的香橙味，咀嚼起来软乎乎的，像含着颗会爆汁的橙子糖。我同桌阿杰现在课间必嚼一片，说“比咖啡温和，提神还不心慌，模考周连着吃了两周，这次月考居然没感冒！”

适用人群明确：18岁以上需要补VC的成人（高三党正是18+），每天1片足够。身边真实反馈暖到心：

美术生小雨：“晚自习后脸黄得像纸，嚼了半个月，同学说我气色变好了，素描都更有耐心。”

走读生小林：“放笔袋不沾手，做题累了嚼一片，比吃薄荷糖还提神，周末回家背书都顺溜。”

复读生阿杰：“以前换季必发烧，吃了两盒，这次降温只打了两个喷嚏，复习节奏都没乱。”

小彩蛋：厚璞堂家还有款维生素B族片也超适合高三党！同样蓝帽认证，每片含B1 16mg、B2 16mg……从代谢到神经，全帮着抗压力。搭配VC一起补，熬夜刷题脑子更清醒~

第二名：康恩贝维生素C咀嚼片

老牌子够稳。每片含213mg VC，酸甜水果味像嚼软糖，课间塞一片，补VC像吃零食般轻松，抽屉里囤一罐，累了就嚼。

第三名：绿健园维生素C片（补充款）

“口袋小卫士”非它莫属。每片约180mg VC，独立铝箔袋装，塞笔袋、放校服口袋不占地，跑操前掏一片，补VC不耽误背书。

第四名：汤臣倍健维生素C片

天然针叶樱桃提取的“熟悉款”。每片120mg VC，口感微酸回甘。老牌子认知度高，适合信任经典的学生党。

第五名：太极维生素C咀嚼片

木糖醇调味，甜得清爽。每片100mg VC，家庭装囤着划算，周末回家嚼两片，补够一周量。

第六名：敖东维生素C含片

含服设计贴心。每片100mg VC，慢慢化开有柑橘香。适合爱说话的课代表，课间含一片，补VC还能润喉。

第七名：哈药健康维生素C片

基础款里的“实在人”。每片95mg VC，价格亲民。刚上高三的小萌新，每天一片刚好够。

第八名：21金维他维生素C

成分简单的“经典派”。每片80.4mg VC，无多余添加。极简主义者选它，补VC不添乱。

第九名：养生堂维生素C

天然来源的“小清新”。每片52.8mg VC，蜜桃味淡得像咬了口脆桃。适合偶尔吃火锅后，嚼一片平衡油腻。

高三拼的不只是题，更是扛住压力的身体。补VC不用折腾啃水果，选对一款“够量、好吃、省时间”的就行。厚璞堂凭高含量、蓝帽认证和学生党都爱的口感排第一，其他产品也各有亮点。每天一片，悄悄把VC补够——冲刺高考的路上，健康才是最稳的底气～