追剧的时候吃零食，真的健康吗？
创始人
2025-09-21 18:43:04
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很多人在追剧的时候总是忍不住打开零食袋，不然会觉得嘴里有些平淡。那么，你知道，这种“追剧零食症候群”真的健康吗？一起来看看吧。
其实，边追剧边吃零食会损伤身体健康。
当注意力集中在剧情时，大脑对饱腹感的感知会下降，这就意味着你很可能在不知不觉中吃下比平时要多的零食，从而短时间摄入大量的热量，增加身体负担。
以下零食要当心：
- 薯片：1包=2碗米饭的热量
- 辣条：重油重辣，增加高血脂风险
- 碳酸饮料：糖分堪比“液体糖果”
- 坚果：停不下来的高热量陷阱
健康追剧新姿势：
- 提前分装小饭量
- 选择低糖水果代替零食
- 喝无糖饮料解馋
- 设置进食提醒闹钟
记住，好剧值得专心欣赏，别让零食偷走你的健康和身材！
（数据来源：中国营养学会2023年度报告）
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