24节气顺时养生|白露养生攻略已送达_旅游资讯

创始人

2025-09-08 18:04:10

“白露”，古人根据五行理论，将秋天归属于金，而金在五行中对应白色。当秋意渐浓，昼夜温差大，大气中的水分凝结在草木上会形成露珠，仿佛带有白色，所以称为白露。

白露是自然界寒气增长的重要标志，意味着暑热结束，寒凉来袭。白露后，昼夜温差渐渐拉大，白天和中午气温虽然较高，但是早上和晚上气温已经开始有些许凉意，因此养生要注意保暖和润燥。

起居出行，注意保暖

民间常有“白露三不露”的说法，不露头、不露肚脐、不露脚。虽然说春捂秋冻，适宜的凉爽刺激有利于锻炼身体的耐寒能力，但是，对于老弱等体质不好的人来说需要注意保暖，早晚需要增添衣物，保护好头部、腹部、关节处，避免寒气入侵。

对于心脑血管疾病患者、老慢支患者、关节疾病患者来说，除了增添衣物之外，夏季凉席建议及时撤下，睡觉不可贪凉，可在床头多备一床薄被，随时取用。

运动锻炼，动静结合

入秋后，呼吸系统疾病高发，适当锻炼是预防和缓解病情的有效途径。可根据自己的身体状况选择合适的运动方式，例如八段锦、慢跑、太极拳、瑜伽、古法健身操、广场舞等等。运动之余注意放松休息，可选择听音乐、散步等方式。

除此之外，放松的过程中可搓热双手按摩大椎穴，祛寒、温散通络，也能防止白露后寒气冻肩颈。

日常饮食，滋阴润肺

秋季人体常会受到燥邪的伤害，表现出口干舌燥、皮肤干燥、咽痒咳嗽等症状。梨有生津润燥、润肺止咳的作用，可生吃或煮梨汤进行调养。

麦味地黄丸滋肾养肺。用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干，眩晕耳鸣，腰膝酸软。

另外，如果是肺肾阴亏引起的干咳、慢性支气管炎等症状，可对症使用麦味地黄丸进行调理。

摘自仲景健康