闫玉红健康课堂 | 立秋养生指南：健脾润肺，应对秋燥
创始人
2025-08-16 16:30:21
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本栏目以四季为纲、体质为本，解读常见皮肤顽疾与亚健康困扰，提供“辨证施养”的实用方案。用通俗语言传递千年医理，让中医智慧浸润日常，助您解锁内外兼修的健康密码。
医学指导
立秋之后，天气虽略有转凉，但夏季的暑热尚未完全消退，昼夜温差增大，燥气逐渐萌生。此时的气化特点是暑湿残存，因此养生的重点在于，健脾化湿的同时润肺防燥。脾虚或阴虚体质的人需格外注意，这一阶段可能出现呼吸道不适，如咽喉干燥、口干舌燥、咳嗽或鼻敏感等症状，同时伴随脾胃功能减弱，表现为大便时干时稀、腹胀等。
秋季也是皮肤病多发的季节，且以燥邪为主。例如，湿疹的渗液可能减少，但荨麻疹等以风燥为特征的皮肤病会加重。此外，秋风渐起，银屑病患者的症状也可能加剧，表现为皮肤干燥、瘙痒、脱屑等问题。
立秋后阴气渐长，阳气渐消，但当前暑湿仍未完全消散，脾胃功能尚未完全恢复，因此不宜过早进补，以免加重湿气。针对今年的燥邪，推荐选用既能润肺又能健脾的食材，如南北杏和霸王花。今年的年运以风燥为主，上焦（如咽喉）易出现燥热、肿痛，甚至熬夜后眼睑红肿等问题。霸王花不仅能润肺燥，还能缓解肠胃湿热，非常适合此时食用。搭配南北杏，可增强润肺化痰的功效，有效应对秋燥。
建议用猪展或少量猪脚煲汤，既能调和霸王花的寒性，又能提升汤的鲜美口感。汤品清甜润滑，全家老少皆宜，每周饮用一至两次即可。
来源 | 广州新闻资讯广播
初审 | 王军飞
审核 | 张靓雯
审定 | 陈佳佳
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