健康科普 | 吃撑了，喝点酸奶能帮助消化吗？
创始人
2025-08-05 17:23:02

不能助消化

（但能帮长胖）

想要助消化，需要肠胃规律蠕动和消化酶。

酸奶本身不能纠正肠胃蠕动，也不含消化酶。

图源：混知

而酸奶中被大肆宣传的益生菌，可能可以帮助调节肠道菌群平衡，但不会直接达到改善消化的效果。

图源：腾讯医典

酸奶算是饱腹感比较强的食物，市售酸奶以含糖的居多，吃撑后再喝，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。

至于吃撑了怎么更好地消化，我的经验是——

不要去健身房

因为

👇

当然，诚心劝大家千万别学我（不靠谱）的经验，真正有效的做法就4个字——

别吃撑了。

在此特别为管不住嘴的

兄弟姐妹们准备了大餐

嘴馋了 猪瘾犯了 想吃夜宵了

都可以拿出来看看

（留子可以不看）

👇

图源：冰粥周

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