对于中老年人而言，养生其实就等同于延年益寿，因为到了一定年纪，若是还不重视养生，那么就很容易给自己的健康带来很多麻烦。当然，在不同的季节、不同的时期，所应采取的养生策略也是不同的，若是没有掌握正确的养生方法，那么其结果可能也会适得其反。

举个例子，在三伏天，很多中老年人认为，只要不吹冷空调、不吃冰凉的食物或者饮品，就能发挥很不错的养生效果，但事实上，仅仅只做到这样是不够的，因为中老年人身体的免疫力本就不好，所以还需从其他方面“同步入手”。

其中，一定要注重从饮食方面去进行调理，这样才能很好地改善身体的新陈代谢，并提升身体的免疫力，而这3种富含蛋白的食物，就非常建议中老年人在三伏天多吃一些，不仅开胃，而且还能够很好地养生，大家不妨多了解一下。

1.鸡胸肉

虽说吃肉能够给身体补充营养物质和能量，但对于中老年人来说，吃肉也是有讲究的，如果摄入的脂肪含量过多，就会导致脂质堆积，这对于本来不需要那么多能量的中老年人而言，只会给心血管添堵，所以，就要尽量去摄入一种既不会给健康带来麻烦又益于养生的肉类，这就不得不说到鸡胸肉了。

关于鸡胸肉，首先它所含的热量非常低，对于减肥的人来说，即便吃多一些也不用身体会长胖；其次，鸡胸肉中富含蛋白，能够很好地满足身体对蛋白的需求，尤其是中老年人，多吃鸡胸肉还可以增强身体的抵抗力；最后，鸡胸肉的口感其实也是非常不错的，可以与其他的蔬菜一起搭配，做出来的菜品也十分鲜嫩可口，无异于一道养生菜。

2.腐竹

所谓“腐竹”，其原材料其实就是黄豆，大家都知道，豆制品中所含的植物蛋白是十分丰富的，所以经常吃腐竹，可以很好地给人体补充所需的营养物质，除了蛋白质外，含包括了维生素、微量元素等，因此对于中老年人来说，是非常适宜食用的。

不仅如此，腐竹的口感也十分不错，尤其是在炎热的三伏天，可以凉拌腐竹，这样不仅吃起来清爽可口，而且还能够调理肠胃，改善人们的胃口，即便在炎热的夏季，也能够有美味相伴。

最后，不得不说腐竹本身所含的热量也是很低的，所以即便稍微多吃一些腐竹，也不用担心会给身体增添麻烦，尤其是对“三高”患者来说，是比较友好的。

3.鱼肉

在生活中，很多人觉得鱼就是鱼，不能算肉，其实这样理解是不对的。鱼身上的肉其实并不同于其他动物的肉，其所含的脂肪是非常少的，主要以蛋白为主，所以，经常吃鱼肉，对于热衷于减肥的人们来说，是再适合不过的了。

另外，对于中老年人而言，鱼肉是非常适合养生的，因为鱼肉中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及人体所需的微量元素等等，不仅可以很好地满足人体对营养物质的需求，而且还能帮助提升人体的免疫力，所以，中老年人可以每天用鱼肉代替其他富含脂肪的肉，既养生，又不会增加“三高”的风险，可谓是一举多得，而且在炎热的三伏天，吃鱼肉也不会导致消化不良，因为鱼肉非常好消化，所以多吃也无妨。

总之，在三伏天养生，中老年人们应该学会正确选择，多补充一些高蛋白的食物，有益养生，一日三餐不妨多吃，可延年益寿，增强身体免疫力。

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