在大理的壮丽版图中

苍山宛如一位巨人

屹立于洱海之畔

诉说着岁月的沧桑与自然的神奇

云聚之处

一条梦幻的丝带

缀在山间

当晨光漫过洱海的水波

苍山的轮廓在云雾中渐次清晰

8月8日

2025“全民健身日”大理苍山国家步道徒步行

邀您共赴“苍山之约”

董孟良 摄

无论是挑战30公里苍山步道

还是漫步13公里茶马古道

这条藏着大理半世风华的路线

正等你用脚步丈量自然与人文的交响

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活动时间

2025年8月8日 07:30

活动起点

大理全民健身中心东广场

活动项目及规模

30公里苍山挑战组：1000人

13公里古道体验组：2000人

活动路线

30公里苍山挑战组

全民健身中心广场（起点）—洱河北路—龙尾关—嘉士伯大道—下关二小—大理大学（荷花校区）—鸡足山路—太和苑—太阳苑—阳南溪桥（补给点1）—214国道—太和城遗址—凤阳邑茶马古道—大理小院子—感通寺停车场（补给点2）—清碧溪—珍珑棋局—玉带路—七龙女池（补给点3）—天龙八部影视城（终点）

13公里古道体验组

全民健身中心广场（起点）—洱河北路—龙尾关—嘉士伯大道—下关二小—大理大学（荷花校区）—鸡足山路—太和苑—太阳苑—阳南溪桥（补给点1）—214国道—太和城遗址—凤阳邑茶马古道—大理小院子—Z013乡道—大理镇二中（终点）

这是一条连接山海、跨越古今的神奇赛道

30公里苍山挑战组：从洱海之滨到云端秘境

从全民健身中心出发，最先迎接你的是洱河北路的晨雾，岸边芦苇与波光共舞，龙尾关的青石板路会带你穿越千年 —— 这里曾是南诏国的重要关隘，老屋檐下的青苔还凝着旧时月色。行至嘉士伯大道，现代风与古城韵在此交融，与大理大学（荷花校区）擦肩而过，青春的气息扑面而来。

进入山区后，真正的秘境之旅才拉开序幕。阳南溪桥的溪流带着苍山雪水的清冽，太和城遗址的断壁残垣里，仿佛能听见茶马古道的马铃声。感通寺的古柏会为你遮阳，清碧溪的水流在岩石间跳跃成诗。

最后一段路程行走在玉带路之上，宛如在云端漫步一般：珍珑棋局的石桌旁似有古人对弈，七龙女池的瀑布从密林间跌落，终点天龙八部影视城的城楼在阳光下矗立时，你已在9小时里，走过了从洱海到苍山、从现代到远古的时空折叠。

13公里古道体验组：5小时的人文短章

如果你偏爱轻松的行走，13公里路线会是绝佳选择，此段路线虽然与挑战组重合，但完全可以以休闲的心境来慢慢体验，漫步在凤阳邑的茶马古道，青石板上的马蹄印深浅不一，百年核桃树下的马帮文化陈列，能让你触摸到马帮汉子的故事，《去有风的地方》里的有风小院，让电视剧照进你我的生活。

行至大理小院子附近，村落的炊烟与苍山的云雾缠绵，Z013乡道旁的玉米地泛着绿光。终点大理镇第二中学的操场视野开阔，此时回望来路，你会发现5小时的行走里，已把古城、古道、古村的韵味都装进了记忆。

报名资格

报名要求

30公里苍山挑战组

需提供2年内半程马拉松（21.0975KM）及以上有效成绩证明或者20公里及以上的越野赛有效成绩证明。参赛运动员年龄限16周岁以上—60岁以下（2009年8月8日—1965年8月8日），以二代身份证年龄为准，且在2025年8月8日前达到相应的年龄要求可进行报名。

13公里古道体验组

参赛运动员年龄限12周岁以上—65岁以下（2013年8月8日—1960年8月8日），以二代身份证年龄为准，且在2025年8月8日前达到相应的年龄要求可进行报名。

健康要求

参赛选手应身体健康，建议有长期参加跑步锻炼、训练或户外运动的基础（注：30公里组别，赛道爬升较大）。组委会要求30公里组别参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），领物时需提交十二个月内的正规医疗机构出具合格的心电图报告，并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应该项运动，才可报名参赛。

在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平，选择其中30公里、13公里的一个项目报名参加。

有以下身体状况者不宜参加比赛。

1.先天性心脏病和风湿性心脏病。

2.高血压和脑血管疾病。

3.心肌炎和其他心脏病。

4.冠状动脉病和严重心律不齐。

5.血糖过高或过低的糖尿病。

6.比赛日前两周以内患感冒。

7.其它不适合运动的疾病。

8.有高原反应者。

9.其他不适合参加比赛者（如：孕妇、赛前疲劳者、赛前过度饮酒者）。

参赛须知

参与此次活动，应遵守如下要求，必须保证：

1.完全清楚自己所参加组别的总长度、海拔爬升和其它条件，并根据这些信息进行充分准备。

2.参加比赛前必须拥有在山区实施自我保障的能力，并且能够掌控和管理这类赛事相关条件可能引发的问题，特别是有能力做到以下几点：

（1）知晓如何在没有外来援助的情况下，面对由于海拔导致的恶劣气候条件（低温、暴晒、大风、雷电、大雾、雨等）。

（2）懂得如何掌控和管理（甚至是在单独一人的情况下）由于高海拔、疲劳、肠胃问题、肌肉或者关节疼痛以及各类轻微疾病引发的生理或者心理问题。

（3）完全了解在山区参加此类活动的安全取决于跑者自身适应能力或可预见问题的解决能力。

（4）完全知晓克服上述这些困难和障碍，组委会仅提供相应的辅助帮助。

（5）每一位跑者必须尊重自然、爱护环境，尊重所有相关赛事工作人员以及遵守现有赛事规则，并毫无保留地接受这些规则的约束。

如何报名

报名时间

即日起至7月31日（报满即止）

报名方式