热！热！热！

新一轮大范围高温天气来袭

多地体感温度超41℃

近期

陕西人一睁眼就开始出汗了

7月14日15时实况排行显示

陕西比新疆吐鲁番还热

7月20日将迎来入伏

一系列“网红”养生秘籍

席卷而来

比天气还要“热”

“晒背”、‘“贴三伏贴”、“抱冬瓜睡觉”

不少人纷纷加入

冬病夏治“养生局”

西安中医脑病医院

门诊中医专家李省让提醒

晒背几点钟更科学？

三伏贴是“万能贴”吗？

“抱冬瓜睡觉”真能降温吗？

图源：7月15日新闻联播天气预报

7月14日起，陕西关中等地将成为高温核心区域，高温持续时间长、强度强，部分地区最高气温可达39至43℃，未来一周的高温日数可达6至7天。

近日，河南54岁的张阿姨因连续一周顶着38℃-40℃的高温，每天从上午10点到下午3点在烈日下暴晒背部，出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。

经诊断，她已出现中暑甚至热射病的早期症状。李省让表示，人体在极端高温下，体温调节中枢会“罢工”，导致体温飙升、脑水肿甚至休克。

其实，不是所有人都适合晒背，对紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群都不适合晒后背。此外，有基础病的人群尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群以及孕妇、幼儿，正常晒太阳即可。

晒背几点钟更科学？

1.晒背时间最好选择在上午8-9时这个时间段，晒背时间不宜过长，初次晒背的时候，一般建议晒10-15分钟；

2.每周建议晒三次，隔一天晒一次。要及时补充水分或淡盐水防止脱水；

3.晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，会导致头晕头痛；

4.晒后不要贪凉，不要饮用冰水、冷饮等。

三伏贴是“万能贴”吗？

与晒背一样，三伏贴也要看个人的体质，需要辨证施治。

三伏贴的适用范围包括在冬季容易发生或加重的寒性疾病，如慢性腹泻、胃痛、过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛经等。在夏季给予针对性治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学治病防病的整体观的具体运用。

李省让提醒，有以下几类人群使用三伏贴时需要注意：

儿童贴敷时间不宜过长，一般为0.5-2小时，以免皮肤过敏等。2岁以下儿童不建议使用三伏贴。

老年人反应和年轻人不同，使用三伏贴时要密切观察皮肤反应，若出现红肿、瘙痒等不适，应立即停用，必要时咨询医生。

孕妇禁用三伏贴，因为三伏贴中的药物多具有辛温、活血、走窜等作用，可能会对胎儿产生不良影响，导致胎动不安甚至流产等严重后果。

此外，糖尿病患者皮肤愈合能力较差，贴敷三伏贴时间不宜过长，特别要注意观察，是否出现皮肤损伤等情况。

“抱冬瓜睡觉”真能降温吗？

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。

李省让提醒，冬瓜助眠也需注意：

1.冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

2.睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

国家应急广播提醒

夏季养生

切莫走入误区

高温时段避免外出

保持清淡饮食

保证充足睡眠

做自己健康的第一责任人

医生介绍