【健康养生】夏季谨防“空调病”
当盛夏的热浪裹挟着黏腻的暑气扑面而来时，空调房的凉爽仿佛成了现代人的“续命符”。然而中医典籍早有警示：“虚邪贼风，避之有时”，空调营造的人工低温环境，恰是潜伏在清凉表象下的 “现代病源”，稍不留意便会引发系列不适，这便是我们常说的 “空调病”。
从中医理论来看，夏季本是阳气升发、万物生长的时令，人体应顺应自然，让阳气向外疏泄，毛孔开合以排出浊气。但空调通过强制降温，使室内外温差悬殊，此时若长时间处于低温环境，寒邪会趁虚侵袭人体。寒为阴邪，易伤阳气，当寒气从皮肤毛孔侵入，首先会阻滞经络气血运行，导致肌肉关节酸痛—— 这就是许多人在空调房久坐后，颈肩腰腿痛的根源。更严重者，寒气直中脏腑，会损伤脾胃阳气，出现脘腹冷痛、腹泻便溏等症状，正如《黄帝内经》所言 “寒邪客于肠胃，厥逆上出，故痛而呕也”。
空调运行时不仅降温，还会抽干空气中的湿度，形成“燥寒” 环境。中医认为 “燥易伤津”，干燥的空气会耗伤人体津液，导致口鼻干燥、咽喉不适、皮肤紧绷等问题。同时，长期处于密闭空调房，浊气无法排出，清气难以进入，人体气机不畅，易出现头晕头胀、精神萎靡等 “气机郁滞” 之症，这也是为何久坐空调房会感到头脑昏沉、效率下降。
对于不同体质的人群，空调病的表现也各有侧重。阳虚体质者本身阳气不足，在空调环境中更易出现畏寒怕冷、手足不温；痰湿体质者则因寒邪凝滞，痰湿难以运化，会感到身体沉重、胸闷痰多；而阴虚体质者会因燥寒双重侵袭，出现口干舌燥、心烦失眠等虚火上炎的症状。
预防空调病，需遵循“天人相应” 的养生原则。中医给出的调护方案颇具针对性：首先要把握 “温差适度”，建议空调温度控制在 26℃左右，与室外温差不超过 7℃，避免骤冷骤热；其次要 “避邪有法”，在空调房内可穿长袖衣物护住肩颈腰腹等薄弱部位，久坐后应定时起身到室外晒太阳，让阳气得以舒展；再者要 “润燥生津”，可在室内放置水盆或加湿器，同时多饮温水、淡茶，或用麦冬、玉竹等滋阴药材泡水，补充津液；对于已出现不适者，可通过艾灸关元、足三里等穴位温补阳气，或用生姜、艾叶煮水泡脚，驱散寒邪。
夏季养生的核心在于“顺时而为”，空调虽能带来一时清凉，却不可违背自然规律。正如清代名医徐灵胎所言：“人之所赖以生者，阳气也”，若为贪图舒适而让寒邪损伤阳气，便是舍本逐末。学会在清凉与健康间找到平衡，方能安然度过盛夏时节。