选对时间、用对方法！这份夏季艾灸高效养生避坑指南快收藏
艾灸，作为传承数千年的中医外治疗法，以艾草燃烧产生的温热之力疏通经络、调和阴阳。《黄帝内经》有云“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季正是借助天时进行艾灸调理的黄金季节。这一绿色疗法不仅在国内深受青睐，更因其“天人相应”的养生理念被国际医学界关注。
夏季艾灸的独特优势
中医认为，夏季阳气外浮，人体腠理疏松，此时通过艾灸温通穴位，可更高效地驱散深层寒湿、补充阳气。现代研究证实，艾灸的热效应能扩张血管、改善微循环，同时调节免疫细胞活性，促进内啡肽分泌，对缓解慢性疼痛、增强抗病能力效果显著。
夏季艾灸适用指南
1.祛湿排毒：夏季多雨潮湿，易致脾虚湿困。艾灸丰隆穴、阴陵泉可健脾利湿，配合足三里增强脾胃功能。
2.养心安神：高温易扰心神，出现心烦失眠。灸内关、神门穴能宁心定悸，改善夏季“情绪中暑”。
3.妇科调理：宫寒女性可借夏季阳气旺盛之机，艾灸关元、三阴交，驱寒暖宫效果倍增。
4.呼吸道养护：空调冷气易致肺卫不固，灸肺俞、大椎可预防感冒、缓解过敏性鼻炎。
夏季艾灸注意事项
1.时段选择：避开正午高温时段，建议清晨或傍晚施灸，灸后30分钟内避免冷水刺激。
2.控温防燥：夏季人体易上火，艾灸时间宜缩短至8-10分钟/穴，搭配三阴交、太溪等滋阴穴位平衡阴阳。
3.禁忌人群：高热、阴虚火旺（如口干舌燥、五心烦热）者慎用，孕妇腰骶部及腹部禁灸。
4.辅助调理：艾灸后饮用淡盐水或绿豆汤，配合按摩涌泉穴引火下行，避免“虚不受补”。
科学养生，事半功倍
夏季艾灸需遵循“因时制宜”原则，建议在专业医师指导下制定个性化方案。居家操作可选择无烟艾灸仪或艾灸盒，降低烟雾刺激。需注意，艾灸虽好，但不可替代正规医疗，慢性疾病患者仍需结合中医辨证施治。
顺应自然规律，巧用夏季阳气升发的特点，艾灸可成为我们调理体质未病先防的“养生利器”，让传统智慧与现代科学结合，为健康加分。
湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 中医科 毛文琳
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