喝牛奶/酸奶,到底能不能补钙?
创始人
2025-07-05 15:22:02
0

可以

每天喝一杯牛奶?

身体会发生什么变化?

盲猜我的屁股会开花!

(谁懂乳糖不耐受的苦)

《中国居民膳食指南》推荐,每人每天需要摄入300毫升以上的牛奶或相当量的奶制品。

牛奶和酸奶,是蛋白质和钙含量都很丰富的食物,易消化吸收,有助于补钙,是儿童期最主要的钙源。

每100毫升牛奶含钙约100毫克,酸奶的含钙量跟牛奶相当,有些甚至高于牛奶,且牛奶和酸奶的钙磷比适中,吸收率高。

儿童应该从小养成饮用牛奶的习惯,增加钙、优质蛋白和微量营养素的来源。

建议喝奶制品的同时也补充维生素D,维生素D可以促进钙的吸收。

诶!等等!顺便问下:那那那···吃啥能补充RMB啊?

(哈哈哈把我哭笑了

吃苦~~

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