你是否曾因独自用餐而感到局促？

看着火锅翻滚，

却觉得热闹都与自己无关；

坐在人声鼎沸的面馆里，

连嗦面声都显得格外突兀。

但其实，

一人食不是将就，

而是一场专属于自己的美食盛宴！

快来跟着这份指南，

开启你的独食快乐之旅吧！

市井烟火篇

大龍砂锅粉丝

30 元吃到撑的烟火气

地址：邗江区扬子江路582号（宝带小区东门旁）

必点：牛杂 / 大肠砂锅粉丝

近期人气爆棚的大龍砂锅粉丝自开张以来便收获一众好评。人均30元左右，别看价格不算低，但是分量超足。一份砂锅粉丝里，卤蛋、火腿肠、香肠、肉丝、豆干、海带等配料满满当当堆成小山，绝对能让你吃得饱饱的。推荐牛杂和大肠粉丝，味道超浓郁。

吃着粉丝，再来上一份甜甜的绿豆糖水，冰冰凉凉超级解暑！不过饭点需要排队，建议到店后先取号占位，但这也正是烟火气的体现呀。

大嫂美食

18 元吃出台湾夜市魂

地址：广陵区东关街观巷30号

必点：炸鸡排台湾香肠饭

在观巷，藏着一家宝藏小店——大嫂美食，他家主打的台式便当堪称一绝！便当种类多样，口味很地道，招牌炸鸡排台湾香肠饭最为推荐。鸡排金黄酥脆带点黑胡椒风味，特色台湾香肠肉质紧实回口带有一丝甜味，搭配各类新鲜的时蔬，让人食欲大增。一个人吃一份台式便当，仿佛感受到了台湾的美食风情。

店内环境干净整洁，出餐速度也很快，就算是忙碌的上班族，也能在午休时间轻松吃上一顿美味。

巷口阿婆鸡汤面

25 元的暖心治愈

地址：邗江区文昌西路19号-1

人均：25元左右

必点：阿婆鸡汤面、麻辣鹅

扬州西区新开的巷口阿婆鸡汤面，绝对是一人食的暖心之选！

每天早上现炖的鸡汤，配上筋道十足的手擀面，每一根面条都吸饱了鸡汤的精华，入口爽滑又有嚼劲。还有正宗的淮安麻辣鹅，真的狠狠惊艳住了。不论是早中晚，一个人静静地品尝这碗充满温情的鸡汤面，所有的疲惫仿佛都被这一碗鸡汤面治愈了。

打工人能量站

伍發财牛肉

打工人的 40 元幸福感

地址：博物馆路 547 号

必点：招牌牛肉饭、卤肉饭

招牌牛肉饭是伍發财牛肉的王牌产品！大块的牛肉把碗面铺得满满当当，一口下去，牛肉的鲜嫩与米饭的香甜完美融合。卤肉饭也是超级好吃，微微甜口越嚼越香，还有大腿鸡汤面必须夸爆！鸡腿肉超级大只，炖得软烂入味，吸饱鸡汤的面条鲜掉眉毛！套餐里的里脊肉也是诚意满满，厚实又鲜嫩，一口咬下去超满足。

总的来说，价格在工作餐里算适中，40块吃出百元幸福感，特别适合中午时间紧张、想快速解决一顿干净又饱腹午餐的打工人。

爱合群

无声的港式温情

地址：邗江区念四桥路张庄61号桃竹居民宿旁

必点：蜜汁叉烧双蛋饭

扬大师院旁边的巷子里，有一家港式小餐厅。店面不大，老板是聋哑人，进店直接在写字板上写下需要点的菜，吃完老板会把金额写在下面。蜜汁叉烧双蛋饭是店里的热门菜品。叉烧色泽红亮，甜而不腻，肉质软嫩。搭配上两颗煎得恰到好处的鸡蛋，米饭也被叉烧的酱汁浸润得十分美味。

一个人吃这份饭，既能享受叉烧的美味，又能感受到双蛋带来的满足感。最后温馨提示，他家的粥也超级好喝哦~

小资情调篇

石头 STONE小食堂

香到跺 jio 的日式治愈

地址：广陵区文昌百汇 6 栋 110

必点：招牌和牛烧肉饭

在文昌百汇附近的这家小食堂，氛围超棒，很适合一个人来享受美食。必冲不到 30 元的招牌和牛烧肉饭，滋滋冒油的和牛在铁板上跳芭蕾，鲜嫩肉块裹着秘制甜酱，往粒粒分明的米饭上一盖，一口下去直接香到天灵盖起飞！

不爱甜口的宝子一定要试试和牛打抛饭，微辣的牛肉粒混着罗勒、九层塔暴风吸入，香辣过瘾的口感直接让味蕾开派对！在这里慢悠悠干饭，连发呆都变得超有仪式感～

黛霞食店

穿越上世纪 80 年代的温柔独食

地址：广陵区观巷43 号

必点：咖喱猪排饭、酸汤碗

黛霞食店，漂亮姐姐请吃的漂亮饭。

推门瞬间就像穿越回上世纪80年代，暖黄的灯光、复古的餐具、斑驳的木质吧台……每个细节都写着“独食不孤独”的温柔。菜单走精简路线，选择困难症狂喜！

强推咖喱猪排饭，金黄酥脆的猪排浇上秘制咖喱，香到隔壁桌都馋哭；贵州酸汤碗才是隐藏王炸！爽滑米线吸饱酸辣浓汤，一口下去直接唤醒味蕾，开胃又过瘾。碗看着小小的，但是分量实在，一个人也能吃得超满足。夜幕降临，窝在角落嗦粉看剧，何尝不是一种幸福呢~

豚也KATSU

动漫里的治愈猪排饭

地址：邗江区大虹桥路12-1号

必点：厚切炸猪排饭

豚也，一家动漫里走出来的小食堂！推门就被暖黄色灯光和原木风装修拿捏住，单人小隔间安全感爆棚，i 人狂喜！厚切炸猪排饭是他家的招牌。这里的猪排，真的是厚切！每一块都饱满多汁，外皮酥脆，内里鲜嫩。浇上特制酱汁配着温泉蛋拌饭，碳水 + 油脂的快乐谁懂啊！逛累了随时冲进去，独享一份治愈系猪排饭，香迷糊了～

创意尝鲜类

昊・来了寿司

脑洞大开的创意寿司

地址：广陵区观潮路 1047 号中海玺园 25 - 1039

必点：鹅肝寿司、酥皮脑花寿司、毛肚寿司等

在扬州！这是一家少见的一人食寿司店！藏在热闹的小吃街里，一人一位的吧台位安全感拉满～这里的寿司简直是脑洞大开！脑花寿司香辣上头，毛肚寿司脆嫩弹牙，肥肠寿司居然也毫无违和感！看着师傅现场捏寿司，再一口塞进嘴里，新奇口味直接打开新世界大门！还有超正宗的拉面和味噌汤，幸福感直接爆棚，一个人来吃也超有仪式感！

姆姆食堂

爆款三明治的长红密码

地址：广陵区汶河北路文昌百汇8幢8-106号

必吃：番茄肉酱芝士蛋三明治、北海道奶冻

木质门头藏在文昌百汇的巷弄里，推门就是满墙手账贴纸和暖光吊灯，妥妥的日系少女风！番茄肉酱三明治烤到外脆里软，肉酱裹着流心蛋和拉丝芝士，咬下去会 “噗嗤” 爆汁；北海道奶冻像布丁一样 duangduang的，奶味浓到咂嘴，配一杯冰美式就是完美的下午茶套餐。

挑窗边的单人小桌，翻开自带的书，边啃三明治边看窗外人来人往 —— 这家店最妙的是 “孤独友好” 的灯光设计，暖黄光线打在食物上自带滤镜，就算一个人来也能拍出刷爆朋友圈的氛围感照片，难怪能在扬州火这么多年～

独食小贴士：

●社恐友好：优先选择有单人隔间（如豚也 KATSU）或吧台位（昊・来了寿司）的店铺，避免尴尬。

●性价比之王：大龍砂锅粉丝、大嫂美食人均 20 元内吃饱，适合预算有限的打工人。

●氛围打卡：黛霞食店、姆姆食堂的复古 / 日系装修，随手拍都是大片，独食也要仪式感拉满～

无论是想体验市井烟火、

快速解决工作餐，

还是享受小资情调的独处时光，

扬州这10家店

都能让你在 “一人食” 中吃出幸福感，

再也不用怕独自干饭啦！

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