荔枝——温润软糯的养胃担当

荔枝在六月大量上市，圆润饱满的果实，红如玛瑙。其性温味甘，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素和蛋白质，不仅能补充能量，还具有补脾益肝、理气补血的功效，对脾胃虚寒人群尤为友好。当脾胃虚寒导致食欲不振、腹痛腹泻时，适量食用荔枝，能起到温补脾胃的作用。不过，荔枝性温热，多吃容易上火，每天食用最好控制在10颗以内。可以将荔枝剥壳去核后，放入冰箱冷藏片刻，冰凉清甜的口感，既解暑又养胃，也能与梗米一起熬煮成荔枝粥，软糯香甜，营养丰富，对胃部的滋养效果更佳。

杨梅——酸甜开胃的消化助手

六月的杨梅，颗颗紫黑发亮，酸甜可口，是很多人的心头好。它富含果酸，能促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，帮助消化，特别适合消化不良、胃胀积食的人群。饭后吃上几颗杨梅，能有效缓解肠胃的负担，让胃部感觉轻松舒适。但杨梅酸性较强，空腹食用容易刺激胃黏膜，建议在饭后食用。此外，由于杨梅表面凹凸不平，容易藏污纳垢，食用前需用盐水浸泡15-20分钟，以去除杂质和小虫子。除了直接食用，还可以将杨梅制成杨梅酱，涂抹在面包上，或者用来制作杨梅汁，都是不错的选择。

山竹——清热润燥的胃部守护者

山竹被誉为水果皇后，在六月也正值成熟季。它果肉洁白，口感清甜，性寒凉，具有清热降火、润燥生津的作用。夏季天气炎热，人体容易燥热上火，引发胃部不适，这时吃些山竹能有效缓解。同时，山竹富含膳食纤维，在肠胃中会吸水膨胀，促进肠道蠕动，帮助排便，减少宿便对胃部的不良影响。不过，山竹糖分较高，且性寒凉，一次不宜多吃，每天3-5个即可，脾胃虚寒者更要谨慎食用。可以将山竹与火龙果、芒果等水果搭配，制作成色彩缤纷的水果色拉，美味又健康。

哈密瓜——香甜多汁的护胃小能手

六月成熟的哈密瓜，瓜肉厚实，香甜多汁，含有丰富的维生素B族、维生素C、胡萝卜素以及钾元素等营养成分。维生素B族能促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。维生素C和胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于保护胃黏膜免受自由基的损伤。哈密瓜还含有果胶，这种物质可以在胃内形成一层保护膜，减少胃酸对胃壁的刺激。哈密瓜直接切块食用就十分美味，也可以将其打成哈密瓜奶昔，加入适量酸奶，口感更加醇厚，营养也更丰富，是夏日养胃的绝佳饮品。