【夏日防暑小知识】武威市文体广电和旅游局温馨提示您
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夏季避暑小知识
高温来袭，温馨提示出行游客和户外工作者，及时查看天气预报，提前做好防暑降温准备。
中暑的表现有哪些？
先兆：在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。
轻症：表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38摄氏度以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、皮肤湿冷等。
重症：除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。
怎样预防中暑？
1.躲避烈日：应避免白天在烈日下长时间行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！
2.遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮用水。
3.补充水分：养成良好的饮水习惯，平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
4.增强营养：合理膳食，少食多餐，多食一些性凉的蔬菜水果。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
5.准备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、藿香正气水、清凉油、无极丹等（药物使用请谨遵医嘱）。
正确饮水
高温的天气会导致身体内的水分大量挥发，身体就容易缺水。而且天气那么热，流汗带走的不仅是水分，还有盐分和一些微量元素。不及时补充，导致身体严重缺水的话，就很容易中暑的。
喝水的时候，建议喝温开水。虽然说冰水喝了以后很凉快，高温天气中人体的温度比较高，喝冰水的话，造成冷热交加，身体很容易出现不适的。
中暑后如何处置
1.转移：迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换较为干燥的衣服。
2.降温：患者头部可用上冷毛巾或冰袋，也在医生的辅助下50％酒精、白酒、温水进行擦浴。
3.感到不适时，应谨遵医嘱及时服用解暑药品，并多喝淡盐水，补充流失的体液。
防暑不可大意，
收好这份清凉攻略，
带给你一整个夏天的凉爽。
来源：武威文体广电旅游微信公众号