卫采 | 超全的防高反攻略！川西旅游的驴友注意了！
终于有人将高反问题一锅端了！说到高反，真的很多驴友们去川西旅行时都有遇到过，不过别担心，最重要的是做好准备！今天，给大家分享一份超全的高反攻略，大家要码住哦！
高反的本质是身体对缺氧、温差大和气候干燥的综合反应，所以预防高反就要减少这三大因素对身体的影响。
易高反人群
- 高反与身体强壮与否无必然联系，而是跟身体的适应和调节能力有关。
- 新陈代谢旺盛的人、氧化代谢功能不足的老年人更容易高反。
- 一般来说，女性＞男性，矮的＞高的，瘦的＞胖的，年轻人＞年长者
（小提示：高反出现时间一般会在到达高海拔地区后的4-6小时内）
不适合去川西的人群
- 高危孕妇
- 感冒患者
- 严重高血压、心脏病、哮喘病的患者
- 曾有高原病症的人
减少缺氧的影响
- 进入高原前适量运动，进入高原后不要剧烈运动。
- 携带氧气，配备便携式吸氧仪，出发去的路上就开始补氧，未雨绸缪。
-例如VECH卫采便携式吸氧仪就很不错，整机只有850g，自带负氧离子发生器，无需另加水。比起氧气瓶、氧气袋，不仅小巧可爱还很方便携带，附送出行小包和两种背带，高颜值。
充满电的情况下可以连续使用4-5个小时，可直接带上飞机、高铁、火车、地铁、公交、汽车。
- 去川西后两天内尽量不要洗头洗澡
减少温差大的影响
- 保暖内衣、羽绒内胆、三合一冲锋衣，川西的温差很大。
- 夜间温度特别低，非必要不外出，好好休息。
- 不要感冒，鼻塞咳嗽在高原特别难受。
减少气候干燥的影响
- 带个保温杯，及时补充水分。
- 晚上睡觉时可以放杯水在床边增加湿度。
高反预防措施
1.生理准备：进高原前一星期或半个月，不建议有氧运动，会增大身体对氧气的需求量。
2.心理准备：保持良好心态，不要过于担心。在高海拔景点里，足够的饮水可以帮你维持身体平衡，减轻心肺负担。
3.合理膳食：饮食上多吃易消化的食物，少吃油腻食物，也不要吃得太饱，增加碳水化合物和高植物蛋白的摄入。
4.防寒保暖：川西温差大，厚衣服要带够。
5.合理休息：少熬夜，早休息，保证充足睡眠。
6.合理行程：第一次去川西建议跟团或自驾，从海拔较低的地区开始逐步适应海拔变化。
这份攻略助你放心游川西，享受高原美景的同时保持身体健康！