1、食材准备:意大利面适量、牛肉适量、洋葱半个、红椒1个、青椒1个、黑胡椒粉适量。
2、首先将洋葱青椒红椒切丝,牛肉逆纹路切条。
3、接下来开始腌制牛肉,在腌制牛肉的过程中可以调好下锅酱汁,配料为一勺蚝油、两勺生抽、一勺胡椒粉,加入少许淀粉,加入少许水,搅拌均匀。
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意大利面为全谷类制品,本身抗性淀粉含量高,能降低脂肪储存,且跟升糖指数为84的白米、80的白面相比,意大利面的升糖指数较低(GI值=60),属于中升糖指数食物,血糖上升、肠道吸收的速度较慢,得以维持血糖在平稳的状态和胰岛素的功能,适合糖尿病患者食用,加入蔬菜、鲑鱼、芥花油拌炒,热量低又健康。
其实,低升糖指数食物大多共同特性,就是富含纤维、精緻度低(少加工)等,例如燕麦、杂粮面包、玉米、意大利面,较酸或较脆、硬的水果等,而高升糖指数食物,则常是精緻糖类,例如白吐司、白面条、较甜的水果等,因此,从肠道保养或低热量的观点来看,或许也能将低升糖指数食物作为健康食物的大方向参考指标。
皮埃蒙特牛原产于意大利。是生产优良牛肉的专门化肉用品种,是目前国际公认的终端父本;外貌特征、生产性能、与西杂母牛杂交效果。
意大利面一人份 125g
番茄 1个
洋葱 1/4个
意大利面酱 30g
盐 一丢丢
牛肉沫 200克
安佳咸味黄油 10克
糖 3克
罗勒碎 2g
黄油 20克
芝士粉 10g
做法步骤
1、把牛肉切沫或者切成碎碎的肉丁,洋葱切成小丁
2、黄油少许代替花生油,因为意大利面是属于西餐料理,一定要用黄油而不是花生油,待锅里炒化
3、加入洋葱丁和牛肉沫翻炒
4、之前在三源里市场买到了这个酱,里面添加了番茄酱+洋葱粉+罗勒等各种做意大利面必备的材料,不用单独再加番茄酱了,这个酱加了6勺约30g
5、炒匀,根据味道添加适量白糖和盐,临出锅加入罗勒碎!
6、意大利面肉酱做好了
7、做肉酱面的同时,在另外一个锅煮意大利面,大约煮10分钟,才可以煮软,捞出后浇上肉酱,可以再撒点芝士粉,味道更美味噢
比例
意大利面酱一瓶 意大利面250克 牛肉馅200克 料酒1汤匙(15ml) 西红柿1个 洋葱半个 大蒜2瓣 青椒1个 黑胡椒1/2茶匙(3克) 意大利香草碎(oregano)少许(没有也可不放) 生抽1茶匙(5ml) 煮面时用:盐1茶匙(5克) 橄榄油1汤匙(15ml)
正宗的意大利肉酱面的做法如下: 做法一: 材料:意大利面80公克,绞肉20公克,洋葱末10公克,蒜末2粒,红萝卜末5公克,西芹末5公克,香浓蕃茄酱1/2匙,蕃茄汁30㏄,橄榄油适量 调料A:意大利综合香料1/4茶匙,月桂叶片1片,九层塔叶丝3片 调料B:糖1/2匙,起士粉5公克 步骤: 1、意大利面放入滚水中煮熟后,捞起泡冷水至凉,再以少许橄榄油拌匀,备用。 2、热油锅,放入绞肉、洋葱末、蒜末炒香后,加入红萝卜末、西芹末、香浓蕃茄酱、蕃茄汁拌炒均匀。 3、于步骤2的锅中加入调味料A,转小火煮至汤汁变浓稠。 4、于步骤3的锅中加入作法1的义大利面及调味料B拌匀即可。 做法二: 主料:意大利面75克 辅料:洋葱1个,蒜瓣1个,番茄3个,牛猪肉混合绞肉75克, 调料:盐,胡椒,甜椒粉,油1汤匙,番茄糊1汤匙,水75毫升,剁碎的九层塔3汤匙 步骤: 1、在加盐的水中煮意大利面,至熟,并保持咬劲。剥去洋葱和大蒜的皮,并切成丁。清洗番茄,去除蒂梗后,切成小块。在绞肉中加入盐、胡椒和甜椒粉,并用叉子搅散。 2、将不沾锅加热,倒入油,炒洋葱、大蒜和绞肉,之后加入番茄、番茄糊和水,彻底搅拌一番,加盖后小火焖煮10分钟,并偶尔翻搅一下。加入盐、胡椒和甜椒粉调味,最后放上九层塔。 3、用筛子滤干面条的水分,放入深盘中。最后浇上绞肉酱。
牛肉意大利面素食特色家庭版做法
特色口味:香气四溢,口感润滑,解腻开胃。
用料
香菇酱50克,番茄 20克,桑葚酱10克, 洋蓟5克 青豆100克, 番茄2个
豆腐泥30克, 纯素蛋 1个,意大利面200克
调料:
酱油1勺, 红酒醋 1勺,菜油1勺 盐0.5克
具体做法步骤如下
步骤 一:
青豆和意面各自煮熟。
步骤 2
炒出番茄红油后加入洋蓟酱和香菇酱和豆腐泥继续翻炒
步骤三:
再加酱油和桑椹酱和红酒醋和盐和适量水,炖煮成浓高汤。
步骤 3
差不多后,就加入煮熟意面。混拌匀后,关火。
步骤 4
青豆捣成泥拌入意面里就可以开吃?
食材:猪腿肉100克,螺旋意大利面200克
辅料:鸡蛋1个,黄瓜1/2根,洋葱1/2个
调料:食盐2克,蒜5克,生抽5克,黑胡椒1克,橄榄油20毫升,白糖1克,番茄沙司10克
做法
1.洋葱制成细碎,猪腿肉绞成肉末待用;
2.锅中清水沸腾后加少许盐,放入意大利面条(这次用的是螺丝粉);
3.意大利面可按包装上指示时间煮好,也可以大火先煮2-3分钟,盖盖关火焖至软度合适(这种方法我更喜欢,节能又环保),意大利面煮好后出锅,淋凉开水或纯净水,沥干水份后拌入少许橄榄油防粘;
4.炒锅上火,倒入橄榄油,煸香肉末、洋葱碎和蒜蓉,撒点黑胡椒提香,加番茄沙司、少许盐、白糖、生抽调味,肉酱就做好了;
5.铁板置于火上,烧至滚热,淋少许橄榄油,关火;
6.敲上一只鸡蛋,倒入意大利面,淋上肉酱,放上黄瓜片,吃前搅一下鸡蛋,铁板的温度就足以让鸡蛋成熟,即可食用。
主料
意大利面适量
猪肉馅适量
辅料
西红柿适量
配料
番茄酱适量
盐适量
冰糖适量
生抽适量
蚝油适量
黑胡椒粉适量
洋葱适量
大蒜适量
橄榄油适量(我用的玉米油)
1. 锅中加入适量水,加少许盐、油。
2. 烧开后下入意大利面煮约10分钟。(以意面的多少和粗细煮约7--15分钟。)
3. 捞出沥干水份拌入少许熟的玉米油。
4. 肉酱的做法:洋葱切末、蒜切末、西红柿去皮切小丁
5. 炒锅上火,加少许底油,五成油温时下入洋葱和蒜末炒香。
6. 加入猪肉馅炒至松散酥香。
7. 下入西红柿丁翻炒片刻。
8. 加入生抽、蚝油、盐(酌情放)、冰糖、黑胡椒粉。
9. 加入蕃茄酱(多一点)翻炒均匀。
10. 再加入适量水,大火烧开后转小火。
11. 煮至肉酱变浓稠。
12. 把肉酱浇在意面上拌匀即可。
食材:猪腿肉100克,螺旋意大利面200克
辅料:鸡蛋1个,黄瓜1/2根,洋葱1/2个
调料:食盐2克,蒜5克,生抽5克,黑胡椒1克,橄榄油20毫升,白糖1克,番茄沙司10克
做法
1.洋葱制成细碎,猪腿肉绞成肉末待用;
2.锅中清水沸腾后加少许盐,放入意大利面条(这次用的是螺丝粉);
3.意大利面可按包装上指示时间煮好,也可以大火先煮2-3分钟,盖盖关火焖至软度合适(这种方法我更喜欢,节能又环保),意大利面煮好后出锅,淋凉开水或纯净水,沥干水份后拌入少许橄榄油防粘;
4.炒锅上火,倒入橄榄油,煸香肉末、洋葱碎和蒜蓉,撒点黑胡椒提香,加番茄沙司、少许盐、白糖、生抽调味,肉酱就做好了;
5.铁板置于火上,烧至滚热,淋少许橄榄油,关火;
6.敲上一只鸡蛋,倒入意大利面,淋上肉酱,放上黄瓜片,吃前搅一下鸡蛋,铁板的温度就足以让鸡蛋成熟,即可食用。