1. 西藏旅游变黑

西藏海拔高，空气稀薄，紫外线强，氧气不足，而且空气干冷。

紫外线照射会让皮肤产生大量自由基，导致细胞膜的过氧化反应，使黑色素细胞产生更多的黑色素，并往上分布到表皮角质层，造成黑色斑点。

西藏空气稀薄，紫外线被空气吸收的不如东部地带，因此比较厉害，但对皮肤和身体影响最严重的是氧气不足，而且空气干冷，令的皮肤处于供养不足状态（血管氧气），会令的皮肤非常容易衰老和出现蓝血肤色，加上紫外线，皮肤很容易被晒成红黑蓝三种的混合色。

青藏高原是世界上隆起最晚、面积最大、海拔最高的高原，因而被称为“世界屋脊”，被视为南极、北极之外的“地球第三极”。西藏高原位于青藏高原的主体区域。

2. 去西藏变黑

晒黑之后大概需要3-6个月时间，才能完全恢复至原始肤色。这种晒黑主要是因为紫外线刺激皮肤皮下的色素细胞，使色素细胞数量增加、体积增大，从而形成肤色变黑。该种情况不被阳光直射之后经过自身的代谢系统，色素细胞会逐渐减少，加上被巨噬细胞的吞噬，会在较长的时间之内逐渐恢复。

如果感觉恢复的比较慢，可以选择使用口服的维生素E和维生素C，这两种维生素是很强的抗氧化剂，能够有效的对抗自由基，使色素细胞尽快代谢。而且可以在局部涂抹氢醌霜或者壬二酸乳膏，有一定美白作用，同时需要注意在恢复这段时间之内，出门要涂抹防晒霜，避免肤色持续加深，影响恢复时间。

可以用点维生素e做好补水保湿。平时要注意防晒，多吃点富含维生素c新鲜的水果蔬菜多喝水。注意多休息，尽量不要熬夜儿。不要太着急，过段时间慢慢就会恢复的。

3. 去西藏为什么会变黑

西藏人民对住所非常讲究。进入西藏首先看到的是藏式民居。藏式的房屋很有特色，不高，不像内地一些高楼大厦高耸入云，普通民房外观一般都是白墙，黑窗，彩色的屋顶，有的家庭会在屋顶挂上五颜六色的经幡。

寺庙或西藏贵族的居住的房屋外墙可以是黄色的，以象征其尊贵的身份。藏式民居的内部装饰也是别具民族特色，几乎家家都是窗明几净，而且每家都会在正堂悬挂自己的精神领袖或图腾。

西藏人民饮食非常单一。饮食习惯与汉人不同，西藏人的食物都是高热高蛋白。与一家藏餐老板交流时得知，西藏人民不像汉族人一样一日三餐，而是一日多餐，没有固定的吃饭时间，饿了就可以吃，并且食物的品种非常单一，奶茶或酥油茶配上糌粑就是一顿简餐。

西藏人民服饰具有民族特色。汉族人穿衣服无固定规律，花花绿绿，只能用一个词“时尚”来形容，而西藏人不管男人还是女人，都穿裙子，戴着漂亮的头饰，而且不管春夏秋冬都会配一顶礼帽。

西藏昼夜温差大，“早穿棉袄午穿纱”成了这里最真实的写照。于是藏族人民的藏袍就发挥了极大的作用，藏袍宽松肥大，早上天冷时即为袍子，中午热时，可把袍子松开露出臂膀来，因此“一件藏袍叫人夸”成了不朽的传说。

西藏人民人人都有佛珠，精神有寄托。这是区别汉族人最大的地方，也是西藏人民精神信仰的最高境界。不管是在室内，还是在室外，西藏人民手中都会有一串佛珠，佛珠成了西藏人民的标配，感觉手中没有一串佛珠都不好意思出门。

这次去西藏是在初冬季节，因此又发现了个区别西藏人与内地人的方法。天气寒冷，汉族人要么把手放在兜里，要么手里拿着手机，要么手里拿茶杯，而西藏人不会，不管天气多冷，准会有一只手里拿着佛珠，口中念念有词，一眼就能区别藏族人还是汉族人。

随着智能手机的出现，智能手机带给我们很多便利。手机除了正常的通讯功能外，汉族人用来刷抖音，看视频，听音乐，当然还用来拍拍照，而西藏人民却非常专一，用它来反复念经或学习佛经。

西藏人与汉族人的区别从肤色就可以分辨出来。西藏属高原，海拔较高，日照时间长，紫外线强，造成西藏人民的肤色普遍偏黑，致使同年龄的西藏人看起来远比内地人偏老。如果内地人初到西藏，不做好护肤防护，用不了两天，皮肤就会蜕皮，颜色变黑。

西藏人民非常大度。神秘、纯洁的西藏造就了西藏同胞也非常纯朴，与世无争，按照西藏人民的说法“除了生与死，其他都是小事”。西藏回来后，仔细

4. 西藏旅游皮肤变黑

西藏属于高原地带，美景随处可见，初到西藏的人都会很兴奋，常常会做出许多不顾不管的疯狂举动，抛头露面咋欢实咋来。岂不知这样对皮肤伤害很大。

高原地带，海拔高、紫外线强、干燥多风，晒黑甚至晒伤以及皮肤干燥、水分缺少都是不可避免的。所以啊，首先要做好防晒保护措施，其次要补充水分。

我去过西藏两次，都没有带防晒霜，因为平时经常户外运动，不喜欢化妆，平时也不注意保养防晒，所以皮肤越来越不好了。尤其到了西藏，才知道那个太阳有多毒，风有多厉，多亏我路上买了帽子，还带着厚披肩，天热就带帽子，围着纱巾，天冷我就穿冲锋衣，衣服上帽子戴上然后厚披肩把脸整个围上，这样也起到防紫外线辐射的作用。你可以看看我包的有多严哈哈。

凡事去过西藏的人回来脸都会变黑，只是如果带上防晒用品，可以减少紫外线辐射对人的伤害。最好带 防晒系数大于30的防嗮霜，白天间隔四小时涂抹一次，唇膏要具有防晒功能的，墨镜需要能真正防紫外线的。西藏拉萨等大城市都有买的。

旅行时，不要穿短袖短裤，带上帽子、纱巾等等。总之就是不要把皮肤暴晒在太阳光下就对了。你看藏族人穿的，都是长裙长袍的，很少暴露自己的皮肤，就那样脸也是很黑的。为了脸不黑那只能把脸包起来喽。

经过一天日晒后，皮肤会变得很脆弱，需要贴个面膜，保养护理下，帮组皮肤尽快恢复。如果不小心被晒伤，最好完全用清水来清洁，然后涂上保养品，让皮肤缓慢恢复。

5. 西藏黑导游

1.

妮可是广东人，长得像蒙奇奇，蛮甜。她是高级日语翻译出身，日语说得比普通话流利。2000年年初，她独行西藏，然后定居拉萨当导游，专带外籍团，同时在拉萨河畔的仙足岛开小客栈，又在酒吧兼职会计。当年，她在我的酒吧当收银员，我在她的客栈当房客。

　　那时拉萨仙足岛只有四家客栈，妮可的客栈是其中一家。客栈没名，推开院门就是拉萨河，对岸是一堆一堆的雪顶小山包。我和一干兄弟住在妮可客栈的一楼，每天喝她煲的叫不上名字的广东汤。她喊我哥哥，我常把房间弄得像垃圾场，她也一点儿都不生气，颠颠地跑来跑去帮忙叠被子清桌子，还趴在地板上，从床底下掏我塞进去的酒瓶和棉袜。她把我们的衣服放进大盆里，蹲在院子里吭哧吭哧地洗，我蹲在一旁吭哧吭哧地啃萝卜。

　　我边啃萝卜边问她：妮可妮可，你们客家姑娘都这么贤惠吗？妮可龇着牙冲我乐，我也龇着牙冲她乐……真奇怪，我那时候居然一点儿都不脸红。她说：哥啊，你真是一个大少爷。

　　拉萨是日光城，十点钟晒出去的满院子的床单，十二点钟就干透了，白床单随风轻飘，裹在身上贴在脸上全是阳光的味道，怎么闻也闻不够。

　　真好闻啊！我每天睁开眼后的第一件事，就是满院子跑着抱床单闻床单。我一蹿出来，妮可就追着我满院子跑，她压低声音喊：哥啊，你别老穿着底裤跑来跑去的好不好？会吓到客人的。

　　我不理她，自顾自地抱床单，抱得不亦乐乎。

　　有一回到底是吓着客人了。那天阳光特别好，飘飘然的白床单像是自己会发光一样，我一个猛子扑上去抱紧，没承想一同抱住的还有一声悦耳的尖叫。太尴尬了，床单背后是个日本妹妹。

　　那时候流行穿超人内裤，日本妹妹掀开床单后被超人吓坏了，一边哆嗦一边连声地喊：苏菲·玛索、苏菲·玛索。然后刷地给我鞠了一个躬。

　　我连滚带爬地跑回去穿长裤，然后向她赔罪，请她吃棒棒糖。她估计听不懂我说什么，讪讪地不接茬，我跑去找妮可学简易的日语对话，抄了半张A4纸，我也不知道妮可教我的都是些什么，反正我念一句，日本妹妹就笑一声，念一句就笑一声。

　　很多年之后，我在香港尖东街头被那个日本妹妹喊住，她的中文明显流利了许多，她向她老公介绍我，说：这位先生曾经抱过我，我想跑，没跑成。她老公特别开心地握着我的手。我请她和她老公以及他们家公子去半岛酒店吃下午茶，她老公点起单来颇具土豪气质，我埋的单。

　　临别时，已为人母的日本妹妹大大方方地拥抱了我一下，她说：再见啦，超人先生……

　　2·

　　秋有凉风夏有月，拉萨的生活简单而惬意，并无闲事挂心头，故而日日都算是好时节。和单纯的旅行者不同，那时常驻拉萨的拉漂都有份谋生的工作。妮可除了开客栈，还兼职做导游。

　　当年来拉萨的穷老外太多，一本《孤独星球》走天涯，人人都是铁公鸡，妮可的导游生意常常半年不开张，偶尔接个团都像中了彩票一样。每当她宣布接到了团，整个客栈都一片欢腾，然后大家各种瞎忙活，瞎出主意，这个给她套上一件冲锋衣，那个给她挂上一个军用水壶，大家都把自己最能拿得出手的物件贡献出来，逼着她往身上挂。那个时候，我身上最值钱的是爱立信三防大鲨鱼手机，也贡献出来给她撑场面。每每她满身披挂地被我们推出门，捯饬得比游客还要游客。她的手抠着大门不撒开，笑着喊：不要啊……只是去布达拉宫而已啊。

　　布达拉宫门票贵，我们都不舍得花那个钱，妮可是我们当中唯一进过布达拉宫的。她的导游旗是最特别的，登山杖挑着一只爱立信大鲨鱼手机，后面跟着一群日本株式会社老大叔。

　　那时候，我们在拉萨的交通工具是两条腿加自行车，偶尔坐三轮车，万不得已才打车。拉萨的出租车贵，在北京起步价7。5元钱的时候，拉萨早就是10元钱了。我的印象里大家好像都不怎么打车，再远的路慢慢走过去就是，心绪是慢悠悠的，脚下也就用不着匆忙赶路。

　　我的印象里，妮可只打过一回车。

　　有一天下午，她像只大兔子似的蹦到我面前，摊开手问我借钱打车。我说：借多少？她说：快快快，150元！我吓了一跳，150元钱都可以打车到贡嘎机场了，一问她，果不其然。

　　妮可带团的客人掉了个单反相机盖，她必须在一个半小时内赶去机场才来得及交接。我问她是客人要求她去送的吗？她说不是。

　　我说：那客人会报销你的打车费吗？

　　她说：哎呀！哥哥呀，这不是钱不钱的事……

　　我乐了，好吧，这不是钱的事，这是算术的事好不好？打车去贡嘎机场150元，返程回来又是150元，这还不算过路费……我拗不过她，陪她打车去贡嘎机场，计价器每跳一次我就心痛一下，我算术好，十几斤牛肉没有了。

　　丢镜头盖的是个大阪大叔，我们隔着安检口把镜头盖飞给了他，机场公安过来撵人，差点儿把我们扣在派出所。返程的钱不够打车，坐机场大巴车也不够，于是我们走路回拉萨，走了十里路才拦到顺风车。

　　司机蛮风趣，逗我们说：你们是在散步吗？

　　我一边敲妮可的脑袋，一边回答说：是，啊，吃，饱，了，撑，得，慌，出，来，散，散，步，喽，啊，哈！我说一个字敲一下，说一个字敲一下。

　　后来那个丢镜头盖的大阪大叔邮寄来一只招财猫，算是谢礼，我把那只猫横过来竖过去掏了半天也没掏出来我那150元钱。

　　十几斤牛肉啊。

　　3·

　　2013年除夕，妮可来找我过年，我们一起在丽江包了饺子，那里有我另外一个世界的另外一群族人。

　　我们喝酒，弹琴唱歌把嗓子喊哑，12点钟声敲响时冲到门口放鞭炮，满世界的喜气洋洋，满世界的噼里啪啦。我醉了，满世界给人发红包。发到妮可时，我敲敲她的脑袋，问她开不开心啊，喜不喜欢丽江啊，要不要留下来啊？

　　她坐在门槛上，火光映红面颊，映出岁月修改过的轮廓……妮可妮可，蒙奇奇一样的妮可，你的娃娃脸呢？你的眼角怎么也有皱纹了？

　　妮可也醉了，她说：哥，我不哭。

　　我说：乖，不许哭啊。

　　她抬起一张湿漉漉的脸，闭着眼睛问我：哥，我们什么时候回拉萨？

　　除夕夜里的丽江，烟花开满了天空，我轻轻地抱了她一下，拍拍她的背。

　　妮可，你看，好漂亮的烟花。

　　妮可，我曾悄悄回过一次拉萨。

　　2010年30岁生日当天，一睁开眼，就往死里想念。一刻也不能等了，一刻也不容迟缓，脸都没洗，我冲去机场，辗转三个城市飞抵拉萨贡嘎机场。

　　再度站在藏医院路口的时候，我哽咽难言，越往里走，大昭寺的法轮金顶就看得越真切。那一刻，我是个近乡情怯的孩子，匍匐在滚烫滚烫的广场上，一个长头磕完，委屈得涕泪横流。端着枪的武警过来撵我，他说：走喽走喽，不要在这里躺。

　　我打车来到仙足岛，客栈林立，没有一个招牌是我熟悉的。我翻手机，挨个打电话。空号、空号、忙音……很难受，自17岁浪荡江湖起，十几年来第一次尝到了举目无亲的感觉。没有什么过不去，只是再也回不去了。

　　两年后，我随缘皈依三宝，做了临济宗在家弟子。大和尚开示我缘起论时，告诉我万法皆空唯因果不空。他说，执念放下一点儿，智慧就升起一点儿。

　　可是师父，我执念重，如缕如麻无尽绵延。时至今日，我依旧执着于和拉漂兄弟们共度的那些时光。他们是我的家人，我的族人，我弥足珍贵的旧时光。

6. 去西藏不出门会黑么

在西藏很多时候紫外线强度高达五级以上，最高可达八级，而在内地一般最多在三级以下，在国内一般紫外线比较强的地方一般都是阳光最明媚，最好的地方，比如华北地区的张家口市，往北的坝上的内蒙地区，以及云南，海南等这些地方。

紫外线一般会和地面上的雪，空气中的湿度有很大关系，因为紫外线也会反射，海面上的紫外线也很强烈，这主要是因为海面上的空气，有盐分反射。

拉萨被称为日光城，去过拉萨的朋友都知道，西藏天黑的时间，特别是在夏天，是十点以后，每年平均日照时间超过3000小时，说获得的热量要高于其他城市，甚至是几倍。

7. 去西藏旅游会变黑吗

去西藏玩国庆十月份，西藏已经开始进入了秋季，气温比夏季的时候都有一定的降低。十月份，西藏白天的平均气温在二十度左右，晚上平均气温在十度左右。天气比较凉爽，晚上则需要穿厚衣保暖。 国庆期间，穿衣基本都可以按照秋装的标准来。除了平时的简单的换洗衣服之外，应该准备秋衣秋裤，还有就是准备一些厚的衣服。如果是准备去珠峰或者纳木措旅游的话，则需要准备好羽绒服之类的厚衣服。这两个地方白天的温度基本都是十来度左右，晚上会更冷，同时风力大也是一个考虑的因素。 如果要去阿里地区游玩，则需要准备那种厚厚的军大衣类型的服装。阿里地区海拔平均在四千五百米以上，十月份部分地区已经开始有雪了，所以要特别注意。 另外除了做好保暖之外，也要特别注意防晒。秋高气爽，天气晴朗。国庆期间基本都是晴朗天气为主，阳光非常好，同时紫外线也是非常强。 要准备好防晒霜、遮阳帽、墨镜和长袖衫等防晒装备，防晒霜的指数至少要30以上的。出去游玩的时候，最好把暴露的皮肤都遮挡起来，不然游玩一圈回来之后，你会发现皮肤会黑一大圈的。 防晒霜之类的护肤品，可以的话，最好是一天涂抹三次。还有平时饮食也要多喝水，多吃些维生素多的食品，例如蔬菜水果等。 事先了解一下，做好充足的准备，尤其是爱美的女生，特别重要。不然去西藏旅游回来之后，发现自己变黑哥黑妹了，那时候就欲哭无泪了！仅是个人经验之谈，欢迎各位达人留言交流！

8. 去西藏旅游会晒黑吗

肯定的。而且因为高原长期缺氧的原因使毛细血管扩张、增生、局部充血量增加，脸颊会留下高原红。做好防晒措施，只要不是数以年记的长期在那里生活，应该对皮肤伤害不是特别大。如果只是去旅游十几天，多擦点防晒霜就好了，没什么影响的