每个人因为家庭、职业等因素的不同，所以有着不同的生活习 惯。因为生活习惯的不同，所以每个人应该根据自己的生活习惯制订 健走计划和健走方式，从而与自己的身体达到完美契合，发挥身体的 最大作用，也能达到最好的效果。一、作息时间的不同由于社会职业的性质，工作的人每天的生活作息不同，公司职 员每天都是朝九晚五地上班，生活还算稳定，而另外一些从事服务 行业的人，作息时间不定，有时候会熬到凌晨，早晨又困得无法起 床，因此每个人的健走计划要灵活地应对自己的作息时间。
  早餐六点起床是十分健康的作息时间，可以在进行一些简单的早 餐之后，趁着还没有上班的空隙进行健走，大约健走半个小时。早餐九点起床已经算是比较晚的了，但依旧可以进行健走，因为 此时阳光正好，在室外健走能够同时吸收维生素D，促进骨骼的良好 发育，从而保持良好的体格。
  中午起床，对于生物钟来说是不健康的，但是不少人因为职业的 关系而不得不在中午起床，长久坚持中午起床，身体的疾病会比较 多，因此需要更力口抓紧锻炼，积极进行健走，利用上班、下班和休息的空隙进行运动。

二、睡觉时间的不同也是因为职业的不同，每个人睡觉的时间不崗，有些人规律地在 晚上十点睡觉，而有些人因为工作或者晚上玩得味较晚会到深夜一两 点才上床休息，长久如此，身体就会亮起红灯，tel此保持健康的身体 更加有必要。
  十点之前睡觉的，只要保持良好的生活习惯和运动习惯，长久坚 持就没有大的问题。在十点至十二点睡觉的，此时处于一个亚健康的状态，有必要 坚持运动，好好保持身体的健康。长久熬夜会导致身体体力和能力负 荷，此时最有必要进行健走锻炼，只要通过运动才能够平衡身体所受 到的损伤。
  

三、饮食习惯的不同全国有56个民族，每个民族都有自己的饮食习惯，而且东西南 北的饮食习惯相差很大，有些人喜欢吃辣，有些人喜欢吃甜，有些人 不能吃胆固醇过高的食物，有些人不能吃高血糖的食物，而根据这些 饮食习惯的不同，健身计划和健身方式也会有很大的不同。
  比如，高血糖的人在健走的时候需要随时携带一些食品，以防止 在体力透支的时候能够快速补充营养。因此，我们要十分关注我们的饮食习惯，只有把运动习惯和平时 的饮食习惯很好地结合在一起，运动的作用才能更好地发挥出来，我 们才能通过健走而达到健身的目的，保护我们的身体健康，维持我们 的生命活动。
  通过健走达到身体健康是一个长时间的系统性的工程，并不只是包括每天坚持健走的运动习惯，还应该包括平常的日常起居、饮食习 惯、工作方式和精神心情，甚至是气候环境等因素的配合。因此，如 果想要达到理想中健走的事半功倍的成效，那么我们就需要变化整个 生活方式来配合和协调精心设计的健走运动。