有节食减肥成功的例子吗
创始人
2025-06-15 03:44:38
0次
有节食减肥成功的例子吗我之前节食瘦了几斤，但过了不久好象效果不太明显了，再一星期下来也没减多少，所以有没有人通过节食减肥瘦了很多斤的成功例子啊？如果我要瘦20斤，通过节食要多长时间才能实现呢？谢谢！
我一天减了6斤



1. 早上起来,立刻一杯温水

2. 早餐一杯豆浆+白菜(白菜没放盐`油,就用开水刷)

3. 中午一杯豆浆+一个茶叶蛋

4. 晚上一杯豆浆+3个苹果(其实我还吃了一点点炒蛋和肉,因为实在是想吃啊..就从晚饭中夹了...)

5. 饭后30分~睡前 抽10分钟做20个抬腿(平卧,双手平放在身体两侧,两脚并拢向上抬,越慢越好,越慢!越好!!与身体呈90度,再慢慢放下.注意!要慢!这是非常吃力的,但效果也是呈正比的非常好!!这样抬腿半个月,体重减的不是非常明显,但pp和大腿可以瘦个两三圈!!原来挤都很难挤进的裤子,现在穿起来游刃有余!是亲身试验!!)



其实3餐应该是依次递减的,我这里没有很好的做到,大家需要在我的基础上更加努力改进才是!



嘿嘿~这就是我痛苦的减肥的一天..与任何零食绝缘的一天..



希望大家都能够减肥成功!!加油吧!战友们!!
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