如何戒烟？五六年烟龄的人戒烟是一下子戒掉还是慢慢戒，理由？
创始人
2025-06-10 09:34:30
如何戒烟？五六年烟龄的人戒烟是一下子戒掉还是慢慢戒，理由？
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
　　分析吸烟行为因果关系：每次吸烟的时候就记录吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

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