教师如何减压

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一是合理宣泄。不管是生活还是工作中遇到不顺心的事，我能把自己的烦恼跟好朋友倾诉，那我的烦恼就会减少一半，不会让它郁积在心中，使自己处在一种郁闷的情绪里。如果一时找不到合理的宣泄对象，我会记日记，把自己的烦恼一股脑儿地诉诸文字。有时还可以转移注意的目标，换一种心态去面对原来的挫折，感觉就会截然不同了。我有点情绪化，有时遇到困难会情绪低落。但是更多的时候我有意识地告诉自己，太阳每天都是新的，一切都会成为历史，有什么大不了的呢。有时实在挺不过去了，我会找好朋友倾诉。我记得方方老师说过，天底下最孤独、最可怜的人是身边没有朋友的人。我庆幸身边有一些既愿听我倾诉又能及时指点我进步的朋友。



二是学会放弃。我太要强，有时会自寻烦恼。为了有个好心情，我劝自己，不要太苛求，给自己降低标准，凡事做到尽力就好了，这次不行下次再努力，我应该做一个既有责任心而又不激进的人。比如在最近这次说课比赛中我只拿了三等奖，我自己很不满意，觉得丢面子。经过自我调节后我卸下了心理包袱，准备寄希望于下一次，为今后的成功付出更大的努力。



三是自我放松。不管怎么忙，我会抽出时间与大家一起去爬爬山，搞搞文体活动，在活动中促进人与人之间的交往。同事关系融洽，又有丰富多彩的业余生活，拥有良好的心境并不是一件难事。



四是自我加压。自我减压的同时我觉得作为年轻教师还应该自我加压。保持一种放松的心境固然不错，但是如果缺乏目标就会失去前进的动力，一个人如果长时间处于一种放松而慵懒的状态当中，很有可能又会因无聊而茫茫然，不知道自己该做什么，这样又会出现新的心理问题。所以我也会给自己适当的加一些压力，如尽奇迹完大专课程，在学历上提高一个层次，在教育科研上作出些成绩等。