总爱脸红怎么办
创始人
2025-04-25 03:10:05
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总爱脸红怎么办
多去大场合练练，比如去KTV唱唱歌，在朋友较多的时候让他大声的多说说话
心里因素。自己紧张了，以前我也是那样子。
还有，经历的事情太少了。自己想开点，胆子大点，敢说话时就说话，自己豁出去就可以了
需要多多磨练，越是怯场的场合就越去适应，起初会十分尴尬，时间长了，自然会好一点。
不过其实，说起来容易，做起来难，有的时候真的是心里越紧张就越会出现这样的问题。所以因为害羞引起的脸红，只有自己克服自己心里上的障碍才行。
加油吧。
第一步：把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至。 第四步：按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。 第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
多去大场合练练，比如去KTV唱唱歌，在朋友较多的时候让他大声的多说说话
心里因素。自己紧张了，以前我也是那样子。
还有，经历的事情太少了。自己想开点，胆子大点，敢说话时就说话，自己豁出去就可以了
需要多多磨练，越是怯场的场合就越去适应，起初会十分尴尬，时间长了，自然会好一点。
不过其实，说起来容易，做起来难，有的时候真的是心里越紧张就越会出现这样的问题。所以因为害羞引起的脸红，只有自己克服自己心里上的障碍才行。
加油吧。
第一步：把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至。 第四步：按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。 第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
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