吃什么可以增加抵抗力和免疫力呢？_旅游问答

吃什么可以增加抵抗力和免疫力呢？

创始人

2025-03-22 23:10:05

吃什么可以增加抵抗力和免疫力呢？吃什么可以增加抵抗力和免疫力呢？

平时可以多吃一些高蛋白食物，像鸡蛋、牛奶，瘦肉等，也可以吃些蛋白粉，蛋白粉补充人体足够的蛋白质，从而增加免疫力，我自己在喝汤臣倍健蛋白粉，这款蛋白质含量高、品牌口碑好，蛋白质含量高达80%，含有动植物双蛋白配方，可有效的为人体补充蛋白质。
抵抗力还有免疫力偏低的情况下，我们在日常生活当中可以增加维生素a，维生素c以及还有一些铁，锌，硒的摄入，比如可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，另外也可以适当的吃一些动物的肉类，像一些优质蛋白的摄入，能够补充一些微量元素像铁，锌，硒，钙，镁，磷等。
另外，还应该要注意增加食物的营养，同时注意荤素搭配，营养均衡，饮食做到多样化，另外，还应该要注意可以适当的吃一些核桃或者是吃一些牛奶，鸡蛋，鱼，虾，一些富含优质蛋白质的食物，另外适当的锻炼身体，增强体质，提高自身抵抗力，白天可以多晒晒太阳，促进钙吸收，能够提高自身的抗病能力，也可以锻炼身体，也能够增强体质。

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