晚上躺下总睡不着，翻来覆去的，我这是怎么了？_旅游问答

晚上躺下总睡不着，翻来覆去的，我这是怎么了？

创始人

2025-03-05 12:37:36

晚上躺下总睡不着，翻来覆去的，我这是怎么了？

静下心来。要睡眼先睡心。
偶尔失眠没有什么大问题，如果是经常出现，可以在睡前尝试一下放松训练，这种方法帮助睡眠还是比较有效的。望乐咨询
失眠了，心里有事吧
你好，根据你所描述的情况，失眠的原因有很多，如白天过度劳累，大脑过度兴奋，思虑过多，睡前不良的生活习惯（如饮茶、吸烟、过饱等）、情绪影响等。
建议：1.每天睡前喝杯温牛奶，听听轻音乐等，以助睡眠。2.用侧柏叶装枕头。3.睡觉时床头放个敞口的塑料袋里面放些苹果皮、桔子皮、梨皮等，闻着果香，放松心情更容易入睡。祝健康！
睡不着的话尝试下多锻炼，在睡前做些运动加强睡眠，改善个人饮食习惯。差不多现在失眠的人都是缺少锻炼，怎么睡，睡姿都感觉不舒服。饮食习惯就是9点后尽量不要吃东西。睡前吃太饱不容易睡着。

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