我们要补充优质的蛋白质，经常会听到医生建议，多喝牛奶多喝酸奶。酸奶是生活中常受大家欢迎的食品。很多人都很喜欢喝酸奶，因为相对于牛奶而言，酸奶含有益生菌，能够加速肠胃的蠕动，有利于减肥人士，而且还对皮肤有好处。但是喝多了酸奶，会不会发胖呢？好多人又存在担心。我们来看看，喝酸奶会不会导致发胖。但是喝多了酸奶，尤其是喝的方式不对，也会引起发胖现象的。

首先，我们来看看酸奶的热量。超市里那种我们常见大酸奶，每一百克酸奶里，还有1.15克的脂肪，含有3.98克的蛋白质，还有18.66克的碳水化合物。每一百克无糖的全脂酸奶，共有62.5千卡的热量。这是什么概念呢？没有对比就没有伤害，每一百克冰激凌共有128千卡热量；每一百克鸡蛋共有145千卡热量。对比下来，我们不难发现，酸奶应该列入低热量饮品，因为它的热量不高。

既然酸奶热量不高，那么我多喝点。多喝酸奶会不会发胖？我想说的是，任何东西都是过犹不及哈。尽管酸奶热量不高，但是喝得不对，酸奶也是会引起发胖。我们说酸奶能够有效促进肠胃蠕动，应该是有利于减肥的，那是指酸奶作为加餐或者代餐食品时饮用，适量喝酸奶的情况下。如果你已经进食正常饭量的食物，然后加食很多酸奶，相当于在正常的饭量下，额外又摄入了酸奶的热量，热量无处消耗，就会囤积在体内，转化为脂肪，引起发胖现象。

那么应该怎么喝酸奶呢。我们建议酸奶可以跟着正餐一块食用，或者是少量多餐，酸奶在上午十点钟下午三四点钟左右作为加餐。这样既缓解了饥饿感，又补充了营养。酸奶里的益生菌能够在体内转化为活性酶，能够有效促进人体的消化，减少对脂肪的吸收。