野马效应 不要让情绪毁掉你的人生

野马效应

什么是野马效应?

你是不是会因为一些生活中不如意的小事而产生一些负面情绪：生气、焦虑、沮丧、压力、委屈.....

这就是掉入了“野马效应”的漩涡。

心理学中的野马效应，讲的是：

在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，经常在野马身上吸血。野马由于愤怒，不断的狂奔，最后力竭而死。事实上，蝙蝠的吸血量，并不足以导致野马死亡。野马是死于自己的愤怒，很多时候，打败我们的，不是问题本身，而是我们因问题而产生的情绪。

为什么会犯“野马效应"

1.低层次的认知

因为你的低认知，会影响到自己的判断，演化成对事情的处理方式比较单一，当找不到其它处理方式时，只有通过坏情绪的爆发来处理，

2.低质量的目标

当你被一个事情所左右情绪的时候，同时也说明你眼前没有目标，或者目标是低质量的，它无法唤起你更高的使命感

3.低水平的技能

当你被某事困扰时，本质是自己日前的技能无法应对该事情，只能通过发泄情绪，自暴自弃等方式来处理。

野马效应

野马效应的启示

野马效应给我们的教训是：

当生活中的困难来袭，那些外界的因素往往不足以致命，导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控，比如因为一些芝麻小事就大动肝火，因别人的过失而伤害自己，

人在生活中难免遇到不顺心的事，如果事事大发脾气，会严重危害身体健康。如果不发脾气，事事忍着，也可能会“憋出病来”，

研究表明：前7个导致免疫系统出现问题的情绪依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控(如夏季频发争执和摩擦，冬季更容易抑郁等)。

野马效应

野马效应与生活

以女性为例：生气不消容易得乳腺增生，而长期郁积则更易患乳腺癌。

所以，永远不要让自己的情绪失控，不要因为生活中10%的不可控，而毁了90%可控的人生。

那么，如何才能有效管理自己的情绪呢?

1、当负面情绪即将爆发的时候，学会拉自己一把，告诉自己：先等等。

久而久之，当停顿成为习惯，遇事时就会变得冷静，避免负面情绪的爆发。

野马效应与生活

2、清醒地认识生活人生就是一场修行，每个人都会遭遇不幸。既然痛苦已经发生了，我们为什么不积极面对重新开始，反而要让自己继续痛苦下去呢?

3、始终保持积极向上、乐观豁达的心境苦难不可怕，可怕的是我们因为苦难而失去了对生活的热爱。

要相信人间值得，要让自己变得豁达，坦然地面对生活中的不如意。