治疗失眠的最好方法是什么呢?

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希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
你可以在晚上睡觉千夜深人静的时候，先做深呼吸，让自己全身放松，然后将注意力集中在身上任何一个点，想象你的样子就呈现在那里，与你“自己”（潜意识中的自我）有个沟通，告诉你自己：“我已经做得很好，我已经努力了，我做了这么多，现在让我好好地休息一下，我会有7个钟的休息，我会睡得很安稳，明早起来我会有充沛的精力”等等的话，然后集中注意力想象任何三种物品的特质，例如形状，颜色，味道等等。这是一种自我暗示，也许对你失眠可能会有些帮助，我就是经常这样做的，呵呵！
睡前醒来试试这招
腹部按摩法可以减轻失眠的状况能提高睡眠质量。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。
坚持吧，你会受益一生！