睡前吃东西

人一旦进入深度睡眠的时候，人体的机能就会放慢，有很多器官处于休眠期。如果睡前吃东西，就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来的一定的负荷，直接会影响到睡眠质量。

睡前喝东西

很多人临睡前都会有喝点咖啡或者喝点茶的习惯，事实上是这两种饮品有很大的刺激性，喝了之后容易让人产生兴奋。这样会导致我们很难进入睡眠。临睡前口渴我们可以少量的饮用一些温和的茶饮和牛奶。

开灯睡眠

开着灯睡觉是一个很不好的习惯，临睡和睡眠中的时候我们的眼睛可能就是处于休眠状态，灯光很容易惊醒我们，还有可能会导致心神不宁，这也是影响我们睡眠质量的因素之一。

让风扇和空调的风直接吹到身上

一旦人体进入深度睡眠的时候，我们人体的个个机能对于环境的适应能力就会变低，风直接吹到我们的身上很容易让我们感觉不适应，过寒过凉更容易刺激我们的睡眠。冷也好，热也罢，只要让室内的空气流通就好。

把头藏在被窝里面

很多人喜欢捂着被子睡觉，这样无形的就给我们的呼吸功能增加了一定的负担。我们呼吸的都是自己吐出的废弃（二氧化碳）容易造成缺氧，这样不正确的睡眠习惯会影响睡眠质量。

最奇葩的睡姿

很多人都喜欢趴着睡觉，各种姿势各种奇葩。右侧卧睡眠姿势是最科学的睡眠姿势，不正确的睡眠姿势无法让我们身体的肌肉放松，让肌肉处于紧张的状态，睡眠质量不好容易多梦，所以睡眠姿势一定要注意。

临睡前过度伤脑细胞

很多时候我们因为临睡前过度的用脑，导致我们的脑细胞产生兴奋不利于我们的大脑进入休眠，睡前不要想很多事情，大脑要保持放松的状态。

情绪大幅波动

我们的各种情绪都会直接的刺激我们的神经系统，这样很难让我们进入睡眠，临睡前可以听一些比较舒缓的轻音乐，这样有助于我们进入睡眠。