高中生的健身计划，达人请进！
创始人
2025-02-03 18:33:51
高中生的健身计划，达人请进！
楼主的运动条件不错！
先说说我的运动：早上7点起床，跑步15分钟，然后就是做俯卧撑，适当就行。然后两手举哑铃，一个重为7.5KG。目前坚持有三四个月了。刚开始时体能跟不上，因为太久没运动了，坚持一段时间后，这些对我来说很轻松，体重由150斤直线到138元左右，瘦身效果明显，肌肉发达了。
楼主的时间安排有点紧，早上可以跑下步，做俯卧撑，哑铃，大约时间为20-30分钟，晚上不建议跑步，因为你的时间 是晚上10点以后，这时间段不能自己太累或太兴奋的，所以建议外出走走，或呼啦圈。
周末可以把运运动时间拉长，如果场地可以，打打沙袋。
如果坚持做到这些，不错了！可以瘦下来，而且体能会完全上去！
楼主的运动条件不错！
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楼主的时间安排有点紧，早上可以跑下步，做俯卧撑，哑铃，大约时间为20-30分钟，晚上不建议跑步，因为你的时间 是晚上10点以后，这时间段不能自己太累或太兴奋的，所以建议外出走走，或呼啦圈。
周末可以把运运动时间拉长，如果场地可以，打打沙袋。
如果坚持做到这些，不错了！可以瘦下来，而且体能会完全上去！
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