我17岁身高180体重120怎么增重我爱好体育请大家帮我制定有效的计划_旅游问答

我17岁身高180体重120怎么增重我爱好体育请大家帮我制定有效的计划

创始人

2024-12-06 19:04:46

我17岁身高180体重120怎么增重我爱好体育请大家帮我制定有效的计划我爱好各种体育项目还有从小瘦到现在一放假大家都变胖了我却变瘦了感觉身高长够了现在就想增重由于每天只有一到两小时的家庭健身时间请高手量身制定健身计划

才17干嘛要增重呢，等你20多岁体重自然就上来了。如果实在想增加体重你可以在肌肉方面补充，多练练力量，平时别挑食。我觉得还是顺其自然的好，不用刻意的去增
练练健美吧，平常注意营养搭配！
篮球、必须篮球！！！！瘦有好几种因素，有的人干吃也不胖，基因问题，还有就是同化量近似于异化量就是你吃饭吃的全都消耗掉了、不知道你是哪种、你个儿不错，而且爱好体育，是个不错的苗子。首先你要保持每天的三餐，千万不能暴饮暴食，零食要少吃，多喝牛奶，多吃一些蛋白质含量高的，早上一定要吃鸡蛋、喝牛奶，多吃牛肉，长吃牛肉的人比较结实。指定一个计划锻炼身体的，每天必须做到，还有心里压力不要太大。规律饮食，合理睡眠，多吃有营养的东西，不要担心，因为你还不到胖的年纪，没事的、

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