过午不食具体怎么做？
创始人
2024-11-23 21:12:12
过午不食具体怎么做？要注意什么，请有经验的谈谈怎样做减肥效果最好
我已经进行了差不多快一个月了，初期时将量减少，几天后用低热量水果替代用餐，最后彻底不吃。我是直接把吃水果这步省了，因为勾起我食欲后，我后一直吃，呵呵。看起来效果挺好的，瘦了几斤呢。哦，对了，早上和中午要吃好，吃的很满足哦。晚上早点刷牙，就不会再想吃了。很饿时，多喝水。
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4 为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 。
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤 。
减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器 。
2.买一个有刻度的半透明水壶.。
3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.。
4.买一瓶综合维他命及高效B群.。
6个妙计帮你度过最难熬的前2周 。
我已经进行了差不多快一个月了，初期时将量减少，几天后用低热量水果替代用餐，最后彻底不吃。我是直接把吃水果这步省了，因为勾起我食欲后，我后一直吃，呵呵。看起来效果挺好的，瘦了几斤呢。哦，对了，早上和中午要吃好，吃的很满足哦。晚上早点刷牙，就不会再想吃了。很饿时，多喝水。
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4 为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 。
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤 。
减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器 。
2.买一个有刻度的半透明水壶.。
3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.。
4.买一瓶综合维他命及高效B群.。
6个妙计帮你度过最难熬的前2周 。
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