意拳站桩时间如何安排比较科学？_旅游问答

意拳站桩时间如何安排比较科学？

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2024-10-26 21:43:32

意拳站桩时间如何安排比较科学？

意拳是最讲究站桩的拳法，很多高手每天要站3-4小时的。你是初学者大约每天站1个小时左右就可以，慢慢的增加时间。站桩的时间最好选择在早晨和晚上，站桩的方向要早向东晚向西。每次先站半小时即可。
意拳站桩为中国武术家王芗斋先生所创，是意拳的基本功夫，可分为养生桩与技击桩，均在相对静止的状态下进行训练，以体会「不动之动」的微动。其基本要点是精神集中、周身放松、呼吸通畅自然。
半个小时左右，中间可以活动手臂，防止肌肉过度疲劳。

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