关于健身!_旅游问答

关于健身!

创始人

2024-08-02 19:37:31

关于健身!我身高171CM 体重60KG 是不是瘦了` 我身上没什么肉,健身了大概1个月发现肌肉现在不涨了.是不是我没有肉来涨肌肉了` 请问我应该怎么样使肌肉继续涨起来~

确实很瘦，我也是健身爱好者，健身有一年了，身高是173cm,体重68KG（健身前是173CM，58KG）。首先，你练的时间还太短，继续坚持，持之以恒是关键！另外，还应注意3点：
1.练时一定要将注意力集中在你所练的肌肉上，即所谓的“意念法”。每组练到极限，组间休息时要放松肌肉，使其更加充血，且不超过1分钟。
2.营养一定要跟上，主要是富含蛋白质的食物：鸡蛋，牛奶，牛肉，鱼肉等。
记住：长体重的关键是多吃肉！！！！
3.充足的睡眠。千万不要熬夜，不然全白练了！！
如果按上述要求练的话，3到4个月应该会有较显著的成效。

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