推荐瘦身书_旅游问答

推荐瘦身书

创始人

2024-07-25 08:10:17

推荐瘦身书我要书名和简介,最好有自己心得的,适合高中住校生的(就是学业压力大,没时间专门运动,吃饭是学校统一的),符合的话有追加

去他的胖

写的很犀利，这本书的看点就是把那种想瘦身但是又贪吃的心里刻画的很形象我是一边笑一边看完的但他毕竟是老外和咱们吃的东西不一样所以你可以看看但不要全信

听到你说你是高中生说实话高中生没几个身材是立体的皮肤没有几个是很好的我高三的时候因为压力大所以喜欢吃甜食胖的人都变形了所以给你点建议

因为学业压力大所以优质蛋白质的摄入一定要充足你可以每天吃瘦肉1两(1块排骨那么大的肉)或是鱼虾(更好) 鸡蛋1个牛奶200g 这个要保证

还有维生素和矿物质这个我不用多说蔬菜水果保证深色优先

另外千万不要因为想瘦所以不吃主食你可以选择土豆马铃薯它们的碳水化合物比谷类低很多我老妈糖尿病所以我都建议她吃土豆(非炸)

脂肪的量要控制在3勺之内植物油优先

好，最后是比例的问题你在学习要保证自己头脑清醒就要保证你血糖的稳定每餐最好都有我上面提到的食物但量不多哦吃到自己觉得差不多饱的时候就停这样可以保证你学习的时候不会因为腹胀而无法集中精力

呵呵，我是一名营养师，希望建议能够帮助到你。好的饮食帮助你以一个饱满的精神开始一天的生活瘦身只是顺便带来的益处

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