我们在平时的生活中，该如何提高我们的睡眠质量？
创始人
2025-07-21 22:25:41
我们在平时的生活中，该如何提高我们的睡眠质量？
每天多适当地运动，睡前泡一个热水脚。肌肉运动容易产生困乏感。热水脚可以促进血液流畅。
可以在睡觉前洗个热水澡，听听舒缓的音乐，喝杯热牛奶，这样能帮助我们更好地入睡
我觉得生活当中我们在睡觉之前可以做运动，平时也需要注意生活习惯，也不要让自己压力过大。
要想提高我们的睡眠质量，可以在睡前喝一杯咖啡。在睡前多运动。喝一杯牛奶。听一会音乐。也可以跳舞。

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