成年人缺锌和钙,该如何正确的补充?
创始人
2025-07-21 07:17:38
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成年人缺锌和钙,该如何正确的补充?
可以选择通过药物补充或者食谈指疗补充的方式,也可以将这两种方式很好的结合起闷租来,在日常生活含罩配中多吃一些能够补钙铁锌的食物,例如菠菜,豆腐,牛肉,鱼肉,羊肉,虾仁,西兰花,胡萝卜,牛油果,蓝莓,草莓。
可以去吃一些钙片可以喝指戚补锌的口服液,在饮食上可以吃一些鸡蛋,牛奶,排骨,牛肉羊肉之类的食物唯伍陵,也可以吃一些白菜,土豆,菠菜,油菜之类的橘梁食物,都是可以补充锌和钙的。
我们可以选握运择一些口服的钙森嫌片,或者是补充锌的药物,而且在生活当中要多摄入一些含钙含锌量较高的食物,例如奶制品,豆制此皮手品,或者是牛肉,萝卜花生等,也要定期到医院进行检查。
应该要去医院具体检查一下,让医生给自己建议,并按照医嘱来进行补充。
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