上班族想利用午休时间锻炼，该如何安排？_旅游问答

创始人

2025-07-19 10:18:14

上班族想利用午休时间锻炼，该如何安排？

上班族想利用午休时间锻炼，完全是可以做到的，但是能做到也是要付出代价的，代价就是要牺牲掉午餐和午休的时间。

我和几个同事们每天就是利用午休时间锻炼，我们中午午休的时间是12：00-—13：30，公司所在的写字楼里就有健身房，大家一起办卡，每天邀约一起前往，几个健身的同事一起办卡的好处是，可以互相监督，一个人犯懒了集体就会嘲讽，大家不得不咬紧牙关练练练，从不敢偷懒。

中午的一个半小时的时间我们是这样安排的：

12：00-—12：10，收拾东西，等电梯，到健身房。

12：10-—12：50，跑步。

12：50-—13：10，做一些简单的器械。

13：10-—13：20，洗澡。

13：20-—13：30，收拾行李，等电梯，回公司。

一个半小时安排的满满当当，根本没有时间安排午饭。

不安排午饭的原因，一是吃饭很耽误时间，排队等餐吃，起码要30分钟，根本无法顾及；二是吃饭了不能立马运动，一吃就无法健身了。

但不能吃饭也是不行的，我们就选择在上下午之间进行加餐，健身的人都会主动营养的搭配，加餐当然首选营养健康的，比如上午11点泡上一杯全麦麦片，虽然无色无味，但是饱腹又健康；下午3点的时候吃上两片全麦吐司，这样就能补充中午不能吃午餐的遗憾，又运动了又吃的健康，想想心里都还是很满足的。

至于因为锻炼牺牲掉午休的时间了，那也是可以弥补的，因为发现锻炼后精神越来越好，人越来越轻松，即便不睡觉那一下午精力也是旺旺的，睡不睡也就无所谓了。

中午午休锻炼，还真是不错的选择。

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