晚上总是睡不着该怎么办？_旅游问答

晚上总是睡不着该怎么办？

创始人

2025-07-19 08:06:13

晚上总是睡不着该怎么办？

对于晚上老是睡不着有以下几个方法:
1.睡前泡泡脚、喝一杯温牛奶、看一些书籍、听一些舒缓的音乐，来放松自己，增加睡意。
2.在房间内点一些能够有助于睡眠的香薰。
3.每天减少白天午睡的时间，睡觉之前不再喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。
4.必要时还可以应用安定类的镇静药物，但是这些药物必须要在医生的指导下服用，因为这些药物存在抑制中枢神经系统的作用，例如抑制呼吸、松弛肌肉、还可能出现呼吸困难等不良反应，所以要谨慎使用，以避免发生不良后果。

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