考研的艰辛
创始人
2025-07-16 12:41:35
0次
考研的艰辛还有一个月时间，现在老是觉得胸口堵的慌，看书就感觉没有理解力一样，什么意思都不知道，心里特别着急，感觉每天都是煎熬，我该怎么办
教你一个行为放松的小办法：找个舒适的地方坐着或躺着，握拳紧绷你的右手十余秒，觉得手很累的时候，慢慢地放松下来，仔细体会手部放松的感觉，然后在心里默默地说：“我的右手放松下来了，我全身的肌肉也放松了下来，身体里的紧张感也消失了。”以这样的方式，依次紧绷和放松你的左手、双手、双臂、双腿、肩部和腹部。如果你觉得平时在哪个部分特别不舒服，可以在每一个局部放松后，都去特别感受一下，那个部位会随着每一次局部的放松而越来越放松。这个局部放松法的时间总共不会超过十分钟的，可以每天使用。（来源于壹心理用户）
教你一个行为放松的小办法：找个舒适的地方坐着或躺着，握拳紧绷你的右手十余秒，觉得手很累的时候，慢慢地放松下来，仔细体会手部放松的感觉，然后在心里默默地说：“我的右手放松下来了，我全身的肌肉也放松了下来，身体里的紧张感也消失了。”以这样的方式，依次紧绷和放松你的左手、双手、双臂、双腿、肩部和腹部。如果你觉得平时在哪个部分特别不舒服，可以在每一个局部放松后，都去特别感受一下，那个部位会随着每一次局部的放松而越来越放松。这个局部放松法的时间总共不会超过十分钟的，可以每天使用。（来源于壹心理用户）
相关内容
热门资讯
原创 健...
酸奶界的“营养金字塔”正在重构 清晨拉开冰箱门的那一刻，现代人对健康的追求就藏在那排酸奶里。从需要...
原创 别...
别再以为酸奶就是健康饮品的代名词了！ 快翻翻你家冰箱，看看到底藏着哪几种“伪酸奶”？ 尤其是家里有老...
原创 马...
百年传承的冰棍传奇 哈尔滨中央大街的百年老字号马迭尔，从1906年创立至今，用一根冰棍征服了几代人...
原创 大...
摸摸自己的大腿，如果松垮像棉裤，那就别怪床上床下精力不足。 如何解决得干脆利落？大河只讲3个简单有效...
老抽和生抽的“抽”是什么意思，...
都知道生抽一般用作调味，而老抽则通常用来调色，那它们名字里的这个“抽”到底是什么意思？ 这里的“抽”...
爬山避暑，这些“技能点”请查收
爬山，既能让人们亲近自然、愉悦身心，又是夏日运动“凉”方。 爬山前要做哪些准备？ 未雨绸缪，准备充足...
新疆8天7晚游价格，乌鲁木齐必...
新疆地域辽阔，地形复杂多样，拥有雪山、草原、沙漠、绿洲等多种地貌。北部是阿尔泰山，南部是昆仑山，中部...
自由行去甘肃5日游路线安排，甘...
在快节奏的现代生活里，我总渴望能寻得一方净土，让心灵得到片刻的休憩。甘南，这片被大自然偏爱的土地，宛...
带高中生去甘肃玩7天多少钱？甘...
在忙碌的生活里，我总渴望一场能让自己心灵栖息的旅行。甘南，这个被赞誉为“中国的小西藏，甘肃的后花园”...
一家七口去甘肃8天攻略，甘南八...
在生活的喧嚣与忙碌中，我时常渴望一场能让我远离尘世纷扰，沉浸于自然与人文交融之美的旅行。甘南，这片被...
甘肃带上孩子七日游应该怎么玩？...
在忙碌的生活里，我总渴望一场能让自己心灵栖息的旅行。甘南，这个被赞誉为“中国的小西藏，甘肃的后花园”...
黄山旅行3天2晚大概要多少钱？...
假期，当大多数人选择宅在家里或是前往热门景点人挤人时，我和几位朋友却选择了一场说走就走的黄山之旅。黄...
陕西旅游五天四夜跟团，西安5天...
西安拥有众多闻名遐迩的旅游景点，每一处都承载着丰富的历史信息和独特的文化价值。兵马俑，被誉为“世界第...
黄山3日游自由行怎么安排？安徽...
黄山，作为中国著名的风景名胜区，以其奇松、怪石、云海、温泉四绝闻名于世，一直是众多游客向往的旅游胜地...
四川旅游五天四晚最新攻略 旅游...
友友们，你们知道吗？四川，就像是一个藏满宝藏的大盒子，每一次打开都能给你带来不一样的惊喜。它地处中国...
六盘水梅花山景区举办2025避...
7月17日10:30,清脆欢快的侗族大歌在六盘水梅花山景区准时响起，身着传统服饰的侗族演员弹奏琵琶、...
重庆万州一水上乐园一名游客触电...
近日，有网友发视频称，7月19日，重庆万州威尼斯水上乐园泳池边有人倒伏在地。一名身穿黄色衣服的救生员...
甘肃兰州牛肉面：面条劲道，汤鲜...
甘肃兰州牛肉面不仅是当地的特色美食，更是一种文化符号。其 “一清二白三红四绿五黄” 的独特标准，勾勒...
解锁三伏天正确贪凉方式：告别冰...
从7月20日入伏，到8月18日出伏，今年三伏时长30天。 老话说“热在三伏”，期待已久的大雨终于让多...
西瓜撒点盐、芒果蘸酱油为啥更甜...
一到夏天，不少网友用西瓜撒点盐、芒果蘸酱油当“解暑神器”，这些看似叛逆的组合，藏着破解夏日食欲不振的...