考研的艰辛
创始人
2025-07-16 12:41:35
考研的艰辛还有一个月时间，现在老是觉得胸口堵的慌，看书就感觉没有理解力一样，什么意思都不知道，心里特别着急，感觉每天都是煎熬，我该怎么办
教你一个行为放松的小办法：找个舒适的地方坐着或躺着，握拳紧绷你的右手十余秒，觉得手很累的时候，慢慢地放松下来，仔细体会手部放松的感觉，然后在心里默默地说：“我的右手放松下来了，我全身的肌肉也放松了下来，身体里的紧张感也消失了。”以这样的方式，依次紧绷和放松你的左手、双手、双臂、双腿、肩部和腹部。如果你觉得平时在哪个部分特别不舒服，可以在每一个局部放松后，都去特别感受一下，那个部位会随着每一次局部的放松而越来越放松。这个局部放松法的时间总共不会超过十分钟的，可以每天使用。（来源于壹心理用户）
教你一个行为放松的小办法：找个舒适的地方坐着或躺着，握拳紧绷你的右手十余秒，觉得手很累的时候，慢慢地放松下来，仔细体会手部放松的感觉，然后在心里默默地说：“我的右手放松下来了，我全身的肌肉也放松了下来，身体里的紧张感也消失了。”以这样的方式，依次紧绷和放松你的左手、双手、双臂、双腿、肩部和腹部。如果你觉得平时在哪个部分特别不舒服，可以在每一个局部放松后，都去特别感受一下，那个部位会随着每一次局部的放松而越来越放松。这个局部放松法的时间总共不会超过十分钟的，可以每天使用。（来源于壹心理用户）
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