14岁的女生天天跑步差不多6，7分钟小腿会变粗吗？
创始人
2025-07-12 17:35:55
0次
14岁的女生天天跑步差不多6，7分钟小腿会变粗吗？
放心肯定不会，，跑步；不仅能提高自身的体质，，还能有效的让自己的腿型更好看，，
看你怎么跑~
中慢跑，就是腿抬的不够高的，或者说腿的跨度不够大的，大腿练得会少一点，小腿明显。
快跑，跨步跑，蛙跳，高抬腿，大腿就会练得多一点了。
变粗我看不会，以你这个自己跑跑的强度，应该只会让肌肉结实，紧凑，如一楼所说~
只有长年高强度训练，比如专门的田径运动员，才会变粗的~
总在原则，你锻炼的时候，感觉哪酸了，就是在练哪了~
跑那么一会会怎么会变粗嘛~~
其实不需要担心的。这样也是可以塑身的～
在跑步过程中注意控制,跑步前作好准备活动,跑步后作好整理和放松运动（特别重要）,坚持一段时间,腿部会出现一定的肌肉.*继续坚持一段时间,这些肌肉慢慢收紧,牢牢的包裹住腿部,这是腿部既有一定的力量,又减去了赘肉,使线条优美
但是需要注意的是，如果时间是过短的话，就没有任何效果，可能塑身也失败
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
放心肯定不会，，跑步；不仅能提高自身的体质，，还能有效的让自己的腿型更好看，，
看你怎么跑~
中慢跑，就是腿抬的不够高的，或者说腿的跨度不够大的，大腿练得会少一点，小腿明显。
快跑，跨步跑，蛙跳，高抬腿，大腿就会练得多一点了。
变粗我看不会，以你这个自己跑跑的强度，应该只会让肌肉结实，紧凑，如一楼所说~
只有长年高强度训练，比如专门的田径运动员，才会变粗的~
总在原则，你锻炼的时候，感觉哪酸了，就是在练哪了~
跑那么一会会怎么会变粗嘛~~
其实不需要担心的。这样也是可以塑身的～
在跑步过程中注意控制,跑步前作好准备活动,跑步后作好整理和放松运动（特别重要）,坚持一段时间,腿部会出现一定的肌肉.*继续坚持一段时间,这些肌肉慢慢收紧,牢牢的包裹住腿部,这是腿部既有一定的力量,又减去了赘肉,使线条优美
但是需要注意的是，如果时间是过短的话，就没有任何效果，可能塑身也失败
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
相关内容
热门资讯
合金弹头创作于哪年
合金弹头创作于哪年请大家帮帮我1996年的合金弹头11998年的合金弹头2 是历代难度最小的一代19...
何以笙箫默。是什么意思啊？
何以笙箫默。是什么意思啊？男主叫何以琛，女主叫赵默笙，，如果是从字面上看应该是"为什么笙萧都没有了声...
听说今年高考英语不考了，是真的...
听说今年高考英语不考了，是真的么？今年会考 过几年改革
辉煌60年小故事
辉煌60年小故事不要演讲稿,要故事!!!!!!!!... 不要演讲稿,要故事!!!!!!!! 展...
悬崖上的一朵花
悬崖上的一朵花如果、 你很爱的人这个人. 她要你上悬崖为她摘一朵...
小学盘古开天辟地的故事
小学盘古开天辟地的故事跪求小学盘古开天辟地后他的（ ）变成了（ ），（ ）变成了（ ）……要...
EXO我喜欢你怎么办
EXO我喜欢你怎么办喜欢着，没办法我也喜欢EXO，我们是情敌分分秒秒想着他我也喜欢exo喜欢就去追啊
龙之谷中开次元兔宝箱送的次元水...
龙之谷中开次元兔宝箱送的次元水晶碎片是干什么用的?可以去纹章学者那里换纹章袋子的。RP好的话还可以开...
求古剑奇谭中风晴雪出场时候的音...
求古剑奇谭中风晴雪出场时候的音乐她出场和她唱的不一样的啊，她出场的音乐是雪暖晴岚，她在桃花谷唱给苏苏...
我该不该离婚
我该不该离婚哎,你们当家长的怎么搞的?连我们小孩都知道家长别总为自己着想,想想自己的孩子,你男人你得...
如何看待鹦鹉叫藏獒咬人？
如何看待鹦鹉叫藏獒咬人？我觉得鹦鹉叫藏獒咬人的话肯定也是鹦鹉学主任学的吧，肯定是主人教啥鹦鹉就学啥。...
这种小虫以木头为食，方言叫木獾...
这种小虫以木头为食，方言叫木獾，不知道学名叫什么？这是：天牛的幼虫，从幼虫无法判断具体种类。
描写古风环境的句子
描写古风环境的句子清晨,万籁俱寂,天蒙蒙亮,黑夜正欲隐去,破晓的晨光慢慢唤醒沉睡的生灵。
足球踢得好极了。修改病句
足球踢得好极了。修改病句这句话缺少主语。应该在足球前面加上人看着眼前美丽的风景和悦耳的歌声，我心情好...
活力中国调研行｜废弃矿区蝶变“...
位于江西省上饶市广信区望仙乡的望仙谷景区，过去曾是花岗岩板材生产基地。长期无序开采导致植被破坏、...
每个小溪都有鱼吗？
每个小溪都有鱼吗？有6666****6666****6666****6666****6666****...
上海将有亚洲首台站立式过山车，...
7月11日晚，2025年上海旅游节“乐游上海・亲子旅游周”在上海欢乐谷启幕。 上海欢乐谷总经理胡伟接...
万名游客游花海 额尔古纳打造“...
中新网 呼伦贝尔7月12日电 (记者 张玮)北亚油谷·额尔古纳河右岸最美油菜花海推介活动，12日在内...
周末可心游｜河北发布3条避暑旅...
河北发布3条避暑旅游线路，涵盖海滨、高原、森林—— 三幅“清凉画卷”让避暑旅游有了“诗意选择” “这...
读《红楼梦》：贾琏敢偷娶尤二姐...
读《红楼梦》：贾琏敢偷娶尤二姐，为什么不敢给王熙凤写休书呢？因为他惧内。其实贾家这个时候已经逐渐败落...