14岁的女生天天跑步差不多6，7分钟小腿会变粗吗？
创始人
2025-07-12 17:35:55
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14岁的女生天天跑步差不多6，7分钟小腿会变粗吗？
放心肯定不会，，跑步；不仅能提高自身的体质，，还能有效的让自己的腿型更好看，，
看你怎么跑~
中慢跑，就是腿抬的不够高的，或者说腿的跨度不够大的，大腿练得会少一点，小腿明显。
快跑，跨步跑，蛙跳，高抬腿，大腿就会练得多一点了。

变粗我看不会，以你这个自己跑跑的强度，应该只会让肌肉结实，紧凑，如一楼所说~
只有长年高强度训练，比如专门的田径运动员，才会变粗的~

总在原则，你锻炼的时候，感觉哪酸了，就是在练哪了~
跑那么一会会怎么会变粗嘛~~
其实不需要担心的。这样也是可以塑身的～
在跑步过程中注意控制,跑步前作好准备活动,跑步后作好整理和放松运动（特别重要）,坚持一段时间,腿部会出现一定的肌肉.*继续坚持一段时间,这些肌肉慢慢收紧,牢牢的包裹住腿部,这是腿部既有一定的力量,又减去了赘肉,使线条优美

但是需要注意的是，如果时间是过短的话，就没有任何效果，可能塑身也失败

以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
14岁的女生天天跑步差不多6，7分钟小腿会变粗吗？ 4个回答

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