如何做好情绪控制/管理？
创始人
2025-07-07 07:06:07
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如何做好情绪控制/管理？
要很好的控制或者是管理自己的情绪，就要时常给自己做一些心理暗示。当有不好的情绪是要及时制止。
平常有情绪激动的时候，尽量先深呼吸，然后让自己心情平复，多练习到真正心情十分激动的时候，慢慢的会养成这样子的一个习惯。
当我们遇到令自己为难或烦躁的事时，要看看自己是以怎样的态度来面对的。换句话说，我们要了解自己的情绪类型是什么样的，比如悲伤、失落、委屈、焦虑或愤怒。情绪管理的第一步就要我们明确自己现在的情绪是以上的哪一种，这样我们才能做到“对症下药”。
在遇到事情的时候，一定要先平静下来，喜气、呼气、吸气、呼气，等平静下来再决定。
平时闲着没事做的时候多练字喝茶看书，静静心，要生气的时候，就去看看自己写的字，冷静冷静。
要很好的控制或者是管理自己的情绪，就要时常给自己做一些心理暗示。当有不好的情绪是要及时制止。
平常有情绪激动的时候，尽量先深呼吸，然后让自己心情平复，多练习到真正心情十分激动的时候，慢慢的会养成这样子的一个习惯。
当我们遇到令自己为难或烦躁的事时，要看看自己是以怎样的态度来面对的。换句话说，我们要了解自己的情绪类型是什么样的，比如悲伤、失落、委屈、焦虑或愤怒。情绪管理的第一步就要我们明确自己现在的情绪是以上的哪一种，这样我们才能做到“对症下药”。
在遇到事情的时候，一定要先平静下来，喜气、呼气、吸气、呼气，等平静下来再决定。
平时闲着没事做的时候多练字喝茶看书，静静心，要生气的时候，就去看看自己写的字，冷静冷静。
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