你有哪些让自己的心静下来，不再浮躁的方法可以分享？
创始人
2025-06-26 13:45:11
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你有哪些让自己的心静下来，不再浮躁的方法可以分享？
把控自己的情绪。情绪不好的时候，可以做做858深呼吸法：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，重复做三次；也可以在觉察到情绪不好的时候，起身去做自己喜欢的事情（你喜欢做什么事情？），或者离开当下的环境，去一个没有人、安静的地方待一会儿。一旦心情平静下来，浮躁就会改善。
坚持运动。选择一项自己喜欢的运动项目，健走、慢跑等等都不错，每天30分钟，一周3到5次。运动能有效释放负性情绪和能量，缓解压力、提高自信心、改善睡眠质量，这些都对缓解和预防浮躁有好处。
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