夏天早餐吃，6道菜谱，排出“黑臭便”，口气清新，裤腰小一圈_旅游资讯

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2025-06-17 02:02:37

夏天早餐吃，6道菜谱，排出“黑臭便”，口气清新，裤腰小一圈。现代生活节奏快，很多朋友深受肠道困扰，这次分享了6道润肠通便的菜谱，适合早餐吃，肠通了，口气也清新了，保持下去，裤腰都小一圈。除了在饮食调节以外，平时要适量运动跟喝水，让胃肠道动起来。

1.蒸香蕉

材料：2根香蕉，3颗红枣，少许白糖，少许枸杞，适量清水，

2.燕麦蔬菜粥

材料：适量番茄，适量鸡蛋，适量燕麦片，适量蔬菜，1勺生抽，少许盐。

3.红豆花生燕麦粥

材料：适量红豆，适量燕麦米，一把花生，适量糯米，

4.蔬菜卷

材料：适量馄饨皮，适量西葫芦，适量胡萝卜，1勺盐，适量木耳丝，鸡蛋碎，2勺虾皮，1勺生抽，1勺芝麻香油，

5.马齿苋煎蛋

材料：一把马齿苋，3个鸡蛋，适量盐，适量食用油。

6.香蕉燕麦粥

材料：适量水，一根香蕉，适量燕麦片，适量牛奶。

小贴士：

1.有些燕麦片可以加入蜂蜜一起，同样润肠通便。

2.马齿苋一定要焯水，草酸含量太高。