【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。

医学指导

本期作者

小时候，总觉得父亲是座巍峨的山，扛得起生活的风雨，抵得住岁月的侵蚀。可不知从何时起，回家时瞥见他揉腰捶腿的模样，才惊觉曾经挺拔的背影已悄然佝偻。那些藏在保温杯里的枸杞，转发在朋友圈的养生文章，可能是他默默的“自救”信号。

父亲节将至，不妨翻开老祖宗的养生智慧，为这位“超人”送上一份守护健康的良方！

01

“爸圈”养生天花板

要说古代“爸圈”养生“扛把子”，得有康熙的位置。由雍正记载的康熙训诫——《庭训格言》中，提到了康熙主张的一系列养生修心原则，比如限酒——“大抵嗜酒则习志为其所乱而昏昧，或至疾病”；注重饮食——“人之养身，饮食为要”；适时添衣——“然而衣服之系于人者，亦为最要”等等。不过，康熙常在盛夏大暑的时候，主张不开窗、不扑扇、戴厚帽，并以此为能，认为心静自然凉，这可能未必适合现代人。且不说这么多年过去了，温室效应带来的温度上升。与承德避暑山庄的凉爽相比，岭南盛夏的空调外机模式无法让人耐受。

02

老祖宗早已看穿了一切

对于中老年男性的各种虚，老祖宗早就看透了。《黄帝内经》直言：丈夫“五八，肾气衰……六八，阳气衰竭于上……七八，肝气衰”。这是指，男人到了40岁，肾气就开始走下坡路了，腰酸背痛、容易疲劳都是肾气不足的表现。到了56岁以后，肝气也不够了，筋骨活动就不像以前那么自如了。可以说，老父亲的“中年危机”往往是从肝肾不足开始的。

03

老父亲专属养生套餐

在现代社会中，老父亲还会面临各种应酬、熬夜，不仅容易损伤脾胃，而且“啤酒肚”、脂肪肝等也会接踵而至。遵循定神、通络、养精、动形八字经、从康熙帝“心静自然凉”的哲思到《黄帝内经》的肝肾养护之道，始终指引着现代人守护健康的航向。在此推荐几款适合老父亲的专属养生套餐，其中祛浊茶和健脾强身茶均为广东省中医院药膳方：

1. 祛浊茶

适应人群：嗜食肥甘厚味，体型肥胖，头身困重，舌苔厚腻等人群。

材料：炒山楂，鸡内金等。

用法：将诸物洗净，放入锅中，加适量清水，武火煮开后文火煎煮约30分钟，代茶温服。

2. 健脾强身茶

适应人群：适宜于疲倦乏力，胃口欠佳，口淡，消化不良，大便稀烂等人群。

材料：茯苓，山药等。

用法：将诸物洗净，放入锅中，加适量清水，武火煮开后文火煎煮约30分钟，滤汁代茶温服。

3. 健肾功

动作：双手置于背部，用两手手掌和掌根自肋骨下缘始，挟腰椎而下，推至骨盆上缘，再回推至肋骨下缘部；如此反复三十六次，至腰部有温热感。

功效：腰骶部为八髎穴所在，为足太阳膀胱经的要穴，具有温肾益精的功效。

4. 益肾拍打功

动作：右手掌心拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾腧穴；左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾腧穴；重复十二次。

功效：肩井是足少阳胆经经穴，为肩部诸阳经交汇之枢纽。拍打肩井，可起到疏通全身气血，医治诸虚百损，五劳七伤。肾俞穴乃肾脏之气输注之处，肾俞与膀胱表里相通，和带脉相连，是足太阳膀胱经的重要穴位，击打按摩可益肾助阳，纳气利水。

在六月属于父亲节的日子里，不妨让传统养生与现代医学交相辉映——用健脾茶温养被应酬透支的脾胃，以拍打功唤醒沉睡的肾气，更用子女的陪伴化解”啤酒肚”背后的孤独。正如《礼记》所言：“孝子之养老也，乐其心，不违其志”，真正的孝道不在于昂贵补品，而在于理解父亲用养生茶构筑的铠甲背后，那份不愿示弱的倔强。当我们在茶香氤氲中读懂父亲的”自救信号”，便完成了对中华养生文化的当代诠释——那不仅是强身健体的方术，更是血脉相连的温情密码。

初审 | 李蕴淇

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳